水为身体不可或缺的东西，因为身体的70%是由水构成的，因此 保持我们本身的水份是十分关键的。要保证这一点，一个身心健康而又美味可口的方式 是吃这些水份成分很高的新鲜水果，新鲜水果水分含量一览表来掌握一下吧。

1、李子果

李子果也是水份成分高的新鲜水果，85%的水份。带有很多必不可少的营养成分，如维生素D，C，K和B，及其铁，磷，镁，钙和膳食纤维素。假如你要以一种身心健康的方法减肥瘦身，他们也是低热量的，因此 他们是一种非常好的零食。一些研究表明，常常吃李子果能够协助控制高血压，减少中风风险性，防止癌症，减轻消化不良、流感和焦虑情绪有关的问题。

2、苹果

一天一个苹果让医师杜绝是我们大家都了解的历史悠久名言，苹果中的高水份让这话更为真正。苹果带有很多的化合物，如维生素C和B-一氧化氮合酶(维生素b2、尼克酸和维生素b26)、膳食纤维素、钙、钾、磷和几类推动身心健康的绿色植物营养元素。这促使苹果有利于减少患癌症、高血压、糖尿病和心脏病的风险性，另外也让你身心健康的皮肤和双眼。

3、杏子

新鮮的杏是很好的水资源，由于86%的净重是水。杏的化学纤维成分很高，还带有别的有利的营养元素，如钾和钠，他们能保持身体的电解质平衡。杏有利于适用肌肉作用，调整心率，防止心脏病，减少欠佳胆固醇水准，并能防止多种多样癌症。吃新鮮的杏是一种美味身心健康的特色小吃。

4、英国哈密瓜

这类新鲜水果也被称作血竭哈密瓜或混和哈密瓜，这是一个美味可口和身心健康的挑选，以维持您的水摄取量，由于这是一个水成分最大的新鲜水果之一。这类新鲜水果90%的净重是由水构成的，但它也带有别的必不可少的营养元素，如钾，钾是一种关键的电解质溶液，在流汗时候外流并造成脱水。在哈蜜瓜中发觉的别的关键营养元素是维生素D、C和K、蛋白、化学纤维、叶酸片、钙和铁。哈蜜瓜对皮肤和秀发都很有益处，夏季的情况下，香瓜汁能够节约一天的時间!

5、甜瓜

这类新鲜水果就是你能吃到的最普遍、最身心健康的新鲜水果之一。它也是水份成分最大的新鲜水果之一，其净重的92%是水。它还带有必要的原素，如钙和镁，它是必要的再凝固，及其别的营养成分，如维生素D和C和番茄素。番茄素维护人体免遭紫外线辐射的欠佳影响，而β胡罗卜素是一种对双眼有利的化合物。甜瓜能够做为水果汁服用，还可以做为酸奶水果捞的一部分服用，还可以做为嫩幼的新鲜水果服用。

6、橘子

橘子十分火爆，被加上到很多食材中或做为水果汁服用，并且他们也十分身心健康，由于他们带有87%的水和别的营养元素，如维生素D、B和C，及其钙、镁、维生素b3、钾、磷、锰、胆碱、硒和铜。橘子的热量成分也很低，针对这些想瘦的人而言，它是一个非常好的补充。早晨喝一杯新鮮榨过的果汁毫无疑问会给你一整天都维持魅力和水份。是水份成分最大的新鲜水果之一。

7、菠萝

它带有87%的水，其他的是含有维生素D和C、尼克酸、钙、钾、磷、锰、叶酸片和化学纤维等身心健康化合物。因为低纳和低热量，菠萝蜜是一个十分身心健康的取代煎炸或生产加工食品。把菠萝蜜作为水果汁、陷饼、批萨、水果沙拉或生的菠萝蜜都是对你的人体造成一样的奇妙实际效果。

8、草莓苗

带有维他命C、钾、化学纤维和叶酸片。草莓苗中的化学纤维有一种饱腹感，给你觉得饱腹感，那样你也就不容易沉迷于不必要的零食中。草莓苗都不含人体脂肪和胆固醇，对心脏和控制休重都是有益处。别的果实也是水份成分最大的新鲜水果，对身心健康十分有利。

9、水蜜桃

这类汁多的甜新鲜水果具备奇妙的作用，因为它有88%的水份成分。水蜜桃带有维生素D、C和K，及其化学纤维、钾、叶酸片、铁、镁、磷和锰。大家都知道，水蜜桃能够减少患糖尿病、肥胖症、代谢综合症和心血管疾病的风险性，而在冰茶中添加几块水蜜桃就得以使你修复魅力，并提升身心健康的维他命和矿物。

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