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“ 丰胸食物能有效丰胸增大吗？瘦人吃什么食物丰胸好？提到透过饮食丰胸，大家第一时间定会想到木瓜、豆奶，甚至是丰胸偏方的食肉丰胸、炸鸡丰胸法等。你可能会半信半疑，但原来适当的饮食如丰富蛋白质、维他命C及大豆异黄酮等，真的有助丰胸！”

丰富蛋白质

除了肉类之外，坚果、芝士、蛋类、豆类、奶制品都是含有丰富蛋白质的食物，可以帮助增加胸部的肌肉，配合扩胸和锻炼胸肌的运动有助身体塑形。

丰富蛋白质食物包括：肉类、鱼、芝士、蛋类、豆类、奶制品、坚果类等。

不饱和脂肪酸

乳房的组织以脂肪为主，因此从食物中摄取好的脂肪酸未必是坏事。一个牛油果含有30克总脂肪，而不饱和脂肪酸的占了三分二，有利于增加身体的体脂率，可以帮助脂肪囤积在乳房的作用。

含不饱和脂肪酸食物包括：牛油果、深海鱼类（三文鱼、吞拿鱼等）、籽类（亚麻籽、奇亚籽等）

维他命C

维他命C除了抗氧化的功效，同时令皮肤更滑，还能有效促进合成胶原蛋白保持乳房的弹性，预防下垂或松弛的问题。维他命C除了抗氧化的功效，同时令皮肤更滑，还能有效促进合成胶原蛋白保持乳房的弹性，预防下垂或松弛的问题。

丰富维他命C的食物包括：奇异果、橙、柠檬、莓类等水果。

锌

锌是一种微量矿物质，亦是雌激素合成的重要元素。甲壳类海产有高含量的锌，有助促进荷尔蒙分泌从而令乳腺管发达，达致丰胸效果。

较高锌含量的食物包括：蚝、鲜虾、蟹、三文鱼、蚬。

大豆异黄酮

大豆异黄酮是一种植物雌激素，和锌一样能够刺激女性荷尔蒙的分泌，刺激乳房的发育，达到丰胸效果。

含大豆异黄酮的食物包括：豆浆、豆腐、山药、花生。

最后，大家要记得，没有一种丰胸秘方是单凭一种食物或营养素可以达到丰胸效果，必须配合均衡饮食，不要避开不饱和脂肪酸的来源，同时配合适量的运动、伸展和按摩，方能有效达致丰胸效果。

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