今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊黑木耳可以减肥吗,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

答你好，减肥可以吃黑木耳的，因为黑木耳含有的卵磷脂可以让体内脂肪呈液质状态，有利于消耗脂肪，带动体内脂肪运动，让脂肪合理分布，从而让体型更弊悔加匀称。

同时黑木耳的胶质具有减肥的作用，黑木耳胶质可以将残留在人体消化系统以及肺内的灰尘、杂质吸附起来并且排出体外。因此，黑木耳有着清肠清胃的作用。

【小贴士】怎么吃黑木耳可以更好的减肥

①醋拌木耳

食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

制法：

Step1：木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。

Step2：取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。

Step3：锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。

Step4：将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。

PS：醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜，木耳几乎不含热量，所以很适于瘦身。

②黑木耳豆腐汤

食材：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许。鸡汤1碗。

制法：

Step1：先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。

Step2：将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

PS：黑木耳及豆腐均为保健食品。可降低胆固醇。

③黑木耳莴苣

食材：葛笋500克，黑木耳（顷卜局干）50克，大蒜（白皮）5克，大葱5克，姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。

制法：

Step1：黑木耳泡发，择洗干净雀让，窝芭洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。

Step2：大葱切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状。

Step3：锅内放猪油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和离昔片快炒断生。

Step4：放葱、味精和精盐调味即可。

PS：黑木耳爽滑，莴苣脆嫩，整道菜色泽美观，清香宜人。

【补充】黑木耳的保存：

放在通风、透气、干燥、凉爽的地方。避免阳光长时间的照晒。黑木耳质地较脆，应减少翻动，轻拿轻放，不要压重物。涨发的黑木耳如果没有用完，可以放在装有凉水的保鲜盒中，再放置冰箱冷藏室中存放。

最后祝你猴年吉祥生活愉悦呢~

答木耳清脆可口，是我们餐桌上经常见到的美味佳肴。但差脊是你知道吗，木兄庆孙耳中含有丰富的纤维素以及植物胶原，能够促进肠道的蠕动、减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的功效。所以想要减肥的女性可以多吃木耳。

推荐食谱：

凉拌木耳

材料：

黑木耳、青红椒、胡萝卜各适量，蒜泥、盐、味精、胡椒粉、醋、辣椒水各适量

做法：

1、将黑木耳放在温水中泡发后洗净，撕成小片;

2、将青红辣椒以及胡萝卜洗净后切丝;

3、将木耳、青红辣椒、胡萝卜依次用沸水焯熟，过凉;

4、将焯好的木耳、青红辣椒、胡萝卜放入碗内，加入调味料即可。

素炒黑木耳

材料：

水发木耳羡链200克、红椒1/2根，花椒、大料、酱油、油、姜、葱各适量

做法：

1、将水法黑木耳清洗干净，撕成小朵;

2、锅内油烧热，放入木耳和姜煸炒;

3、放入酱油以及适量的水大火烧开;

4、放入花椒、大料改小火慢炖约8分钟即可。

答你只要搞清楚什么是碳水这个问题就明白了。

由碳氢氧三种元素按一定比稿腊例组成的，我们俗称为碳水化合物。

碳水化合物可以分为：单糖，双糖，纤维素等类型。

其中，纤维素是我们人类不能消化的，吃进去不会产生什么热量。所以很多减脂键粗滑产品其实就是大量加入纤维素。

木耳所含的碳水化凳判合物高，就高在纤维素含量。所以吃木耳不会摄入多少热量，是适合减脂期间使用的。

答1

木耳吃了可以减肥吗

木耳可以帮助减肥。

并且效果还十分不错，因为木耳的营养价值丰富，而热量很低，此外木耳中含有丰富的膳铅槐巧食纤维，经常食用木耳对于减肥瘦身非常有好处。

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木耳怎么吃才减肥

1、醋拌黑木耳

食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

具体做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，明蚂稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

2、黑木耳豆腐汤

食材：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

具体做法：先把黑木耳洗将泡发，豆腐切成片备用，然后将备用的材料加入鸡汤，盐同炖10分钟即可。

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女人吃木耳减肥的好处

1、补血养颜

黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。

2、预防心脑血管疾病

黑木耳含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

3、清理肠胃

黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。

4、有乌发作用

微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡槐键蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。

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