今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊过度肥胖的原因是什么,以下4个关于的观点希望能帮助到您找到想要的答案。

本文贡献者：【风月无边】， 疑问关键字：过度肥胖的原因是什么， 下面就让窝牛号小编为你解答，希望本文能找到您要的答案！

贡献者回答通常来讲，下半身肥胖其实非常困扰很多女性，尤其是因为体型臃肿，穿衣服很难看，穿裤子很难看，所及早发现这些原因并加以改善，可以让你摆脱这些烦恼，以下4个原因让是让你下半身越来越胖的原因，大家一定要注意起来！

1喜欢翘二郎腿

第一个原因就是爱跷二郎腿，这个动作其实很随意，但却是导致腿部肥胖最大的原因，这个动作因为是双腿受到挤压的情况，所以腿本身肥胖的，会更加容易发胖，长期如此，身体的代谢效率也会降低，也容易引起一些骨骼病变，所以大家千万不要翘二郎腿，这样的话你的骨盆也会受到影响。

2 久坐缺乏运动

第二个原因就是久坐，现在生活中很多人都是连续坐一天，大部分人的腿都是比较胖的，长期坐着的话，腿部脂肪就会累积在腹部和大腿处，这样的话，体型就会越来越肥胖，导致局部肥胖，还会容易引发一些代谢性疾病，比如说糖尿病等等，所以日常生活中一定要告别久坐，适当的运动，走动走动，如果是长期办公室工作的，可以每隔两小时可以起身运动一下，对于预防腹部肥胖也是非常有帮助的。

3 穿过于紧身的衣物

第三点就是爱穿各种的紧身裤，因为紧身裤是贴着紧紧的状态，如果身材好的话是显身材，如果有肉的话，其实是勒着肉了，这样也会影响到腿部的血液循环，导致腿越肿越大，大家日常生活中建议穿合适的尺寸的衣服和裤子就可以了。

4 习惯性憋尿

第四点就是喜欢憋尿，这也许是很多人的懒病，在工作比较忙的时候，忘记上厕所，忘记喝水，所以大家一定要做好这方面的措施，不要养成憋尿的习惯，这样也会影响到肝肾代谢，肝肾代谢不好也会积累很多脂肪，脂肪代谢异常也会引发肥胖，还会引发一些血脂的问题，所以大家日常生活中不要憋尿。

建议大家均衡饮食，控制好整体摄入的热量，这样也可以做好身体防护，另外一些女性朋友，可以适当做一些形体的运动，比如说瑜伽，对于一些局部肥胖的地方，做一些针对性的调整也是非常不错的。

以上就是窝牛号小编解答(风月无边)回答关于“下身肥胖很烦恼，哪些原因让你下半身变胖？”的答案，接下来继续为你详解用户（大帅比）回答“为什么容易胖下半身？”的一些相关解答，希望能解决你的问题！

本文贡献者：【大帅比】， 疑问关键字：过度肥胖的原因是什么， 下面就让窝牛号小编为你解答，希望本文能找到您要的答案！

贡献者回答 其实下半身容易胖是很多女生苦恼的问题，一般原因也有很多种。

首先呢，可能是遗传导致骨头比较宽、脂肪的分布不同，不过也是可以根据后天的一些措施来慢慢纠正的。还有可能是因为体寒，肝胆比较虚， 造成了脂肪在下半身的堆积，最终导致下半身肥胖形成了梨型身，就可以通过饮食来去除寒气、疏通湿气。还有最主要的原因就是因为长期久坐，导致了下半身脂肪堆积，形成了小肚子和脂肪腿。久坐也会很容易导致血液循环不畅，从而下半身水肿，看起来也很肥胖。所以可以经常给腿部做做按摩来疏通血液循环，多走一走，不要经常在一个地方长期坐着不动。而且长期坐姿、走路姿势不正确，例如翘二郎腿、走路内八字等，也会造成我们假胯宽导致假性腿胖，因为腿型和形体比例不好，在视觉上也会让人觉得腿粗。

其次，经常爱吃重口味的食物也会导致下半身胖。重口味食物一般钠含量都比较高，摄入过高会导致身体水分滞留，形成水肿，特别是女性由于生理原因，下半身水肿的情况会更突出。还有如果由于节食、生活习惯不当、压力过大等原因，造成了女生内分泌紊乱，除了容易长痘痘、生理期出现问题，也会容易造成下半身肥胖。

在平时，我们可以多做一些有氧运动和力量训练结合着来瘦腿，但是经常跑步等有氧运动之后一定要进行腿部拉伸，避免小腿肌肉也来越发达导致腿更加的粗壮。拉伸运动对我们瘦腿是有很大帮助的，它可以缓解我们肌肉的紧张感，提高肌肉的柔韧性，改善我们肌肉肌群的不平衡，从而使我们的腿型更好看更有线条感。

上文就是窝牛号小编解疑贡献者：（大帅比）回答的关于“为什么容易胖下半身？”的问题了，不知是否已经解决你的问题？如果没有，下一篇内容可能是你想要的答案，接下来继续解读下文用户【何以心动→】回答的“下身肥胖是什么原因”的一些相关疑问做出分析与解答，如果能找到你的答案，可以关注本站。

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贡献者回答腰围腿围变粗、臀部变大，整个下半身都在变大一号，Why不要怪脂肪死皮赖脸堆积在你身上，快来看看是什么原因造成的吧。

下身肥胖的原因：

1经常跷二郎腿

久坐族中不乏肥胖者，而这些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他们之所以会出现下半身肥胖问题，一方面是因为久坐不起，缺乏运动;另一方面则是因为坐姿不正确，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。经常跷二郎腿的人，再不好好做浮肿护理，比如推拿，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致赘肉增厚，连肌肉都会僵硬。

2裤子太紧

在冬天时候，很多女生都喜欢用紧身裤搭配小短裙。这些紧身裤虽然有弹性，但是还是束缚了双腿，使得双腿血液循环不畅，并且阻碍腿部正常运动，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

3长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

4嗜吃甜点及重口味食物

喜欢高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，加上本身运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。

下半身肥胖怎么办好

1保持良好的站姿坐姿

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪锻炼体形。坐下来时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后，要起身走走。

2坚持运动

不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。

3按摩消肿

如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。

4饮食减肥

当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。

下身肥胖的饮食：

选择轻饮食

肥胖的一个很重要的原因就是吸收了高脂肪高热量的食物，这些食物超过了身体新陈代谢的，就会引起脂肪的堆积。坐太久本身就容易造成身体的脂肪堆积，只有选择轻饮食，搭配低卡食物，来让身体减少负担。

鲜蔬调肠胃

给自己补充一下膳食纤维，多吃些新鲜蔬果，能解决便秘或排泄不顺的情况，防止小腹凸起。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、木瓜、黑木耳、海带等含有叶绿素、胡萝卜素、多种维生素，调理肠胃的效果不错。

轻饮食之水果的选择

水果中富含各种维生素和纤维素，这些都是有利于减肥的，不过有的水果当中的热量也是非常高的，比如榴莲，一小块榴莲都可以让你增加很多的脂肪，所以吃水果也要选择低卡的。建议可以吃香蕉、甜瓜、梨和菠萝，这些水果水分足身体加快代谢，养颜又减肥。

拒绝NG食物

光坐着已经很容易长胖了，如果还继续吃一些NG食物，简直是让身材嘭嘭嘭地变大一号。别再一没事情做就趴在电脑前，拿着各种膨化食品往嘴巴里胡塞了，贪得一时间的嘴瘾，却容易造成肥胖的后果哦。

NO.1沙拉酱

是不是有时候觉得光吃蔬果沙拉就能够减肥了其实本身蔬菜本身是好的，并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看，沙拉酱中的脂肪含量是不看不知道，一看吓一跳啊。

就像是法式沙拉调料，只要是2小匙就能够毁掉你两天的减肥成果。而且该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

Tips：想吃水果沙拉没有问题，不过吃水果沙拉的时候应该少放一点沙拉酱，要么就直接干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。

NO.2巧克力饼干

巧克力饼干既有饼干的松脆，又有巧克力的香甜，实在让人欲罢不能。久坐族们，甚至会在办公室里常备这类零食，晚上下班回家还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕!

以上就是窝牛号小编分享贡献者：（何以心动→）解答的关于“下身肥胖是什么原因”的问题了，不知是否已经解决你的问题？如果没有，下一篇内容可能是你想要的答案，现在接着继续详述下文用户【青春喂了狗】贡献的“自己发现上半身正常，下半身胖，这是怎么回事？”的一些相关疑问做出分析与解答，如果能找到你的答案，可以关注本站。

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贡献者回答第一个原因：缺乏运动

缺乏运动，也就是运动不足，是现代人的通病，也是最普遍的导致肥胖的原因。因为交通便利、生活水平高了、工作与学习的忙碌，导致我们变得没有什么时间去运动了。运动量不够就导致了脂肪开始在我们体内堆积起来了。

如果不运动的话，最容易导致上半身苗条、下半身粗壮，这种现象普遍发生在电脑前的白领一族以及学生们之中。你经常会在那些人们之中，找到类似的梨型身。

第二个原因：营养过剩

营养过剩同样容易导致脂肪沉淀在腿部，而营养过剩则是现代人的通病，现代人的饮食都是比较有问题的。不是不营养，而是太营养了，营养过剩了，热量过高了，自然就会导致肥胖的生成啦，这一点毋庸置疑。

而营养过剩这个问题其实并不难解决，我们需要注重饮食的清单、低热量，最好是多食用粗粮，多食用瓜果蔬菜，让自己的饮食变得健康起来。

第三个原因：生活习惯不好

生活习惯不好也是会导致我们的腿部变粗的，你要知道，养成好的生活习惯是会让我们预防肥胖的。而生活习惯不好，就容易让我们产生肥肉，变得肥胖，最后腿自然是不会太细了。

现代人的很多不好的习惯都会让我们的大腿变得粗壮，变成大象腿。比如说经常在电脑前工作等等。知道了我们的腿为什么这么粗的原因，你现在得学些瘦腿的方法啦。接下来我们给你推荐一些动作，让你的拥有苗条美腿。

第一个动作：靠墙半蹲

靠墙半蹲是糅合了靠墙蹲和半蹲这两种运动，是非常有用处的。我们需要让上半身牢牢贴合墙壁，手臂放在身体的两边，下半身的膝盖弯曲，大腿与地面平行，小腿与地面垂直。这个动作重要的地方在于维持，一次性维持15分钟会比较好。

第二个动作：深蹲

深蹲是无氧运动，有的人瞧不起无氧运动，认为无氧运动对于减脂方面一无是处，实际上无氧同样也可以帮助你瘦腿美腿，另外这个动作真的是经典又好用的动作。我们必须要学会这个。深蹲很多人都会做，但是很多人都做得不正确，我们在蹲下去的时候，一定要让屁股往后面沉，但是髋部必须保障足够的高度，膝盖低于髋。这样才是正确的深蹲姿势，但是蹲下去后也用不着急着立即就起身，我们可以稍微停顿一下，然后再起身。

第三个动作：弓步蹲

接下来是弓步蹲这个动作，这也是蹲起运动的非常经典的一种。我们需进行站姿，随后我们需要向前迈步，大约是一步的距离，然后稳定重心，重心向下沉，放在两腿之间。然后，我们需要让前面那条腿呈现出弓步的姿势，后面那条腿尽量下压，身体保持住，然后起身完成一次弓步蹲。

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