今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊女人更年期怎么办才能更好的度精神衰弱,以下关于女性更年期怎么改善的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

优质回答更年期是女性一生中必然要经过的一个阶段，有1/3的时间要在更年期度过。对于更年期出现的症状，要进行合理的调理及对症治疗。可以通过以下方法，调理更年期的症状：

一、保持心情愉快，生活作息时间要有规律。

二、要进行适当的体育锻炼，每周至少三次的有氧运动，使自己的精力充沛。

三、饮食多样化，粗细搭配，营养均衡，补充优质的蛋白。

四、有适度的性生活，性生活是更年期女性所必需的。

五、定期的体检，发现异常及时的就诊。

如果更年期的症状比较明显，要及时到更年期门诊，找医生开具对症的治疗；也可以口服中成药，比如坤泰胶囊、坤宝丸等；也可以补充雌激素改善更年期的症状，使更年期的生活多姿多彩，使女性能够平稳地度过更年期。

优质回答女性更年期怎么做好什么保健

我们都知道当年龄上升到一定的程度，就会有更年期的出现，但是更年期并不可怕，学会更年期保健也是有助于保持年轻，那么女性更年期怎么做好什么保健呢？请继续往下看看吧。

一、良好的睡眠质量

提高自己的睡眠质量，按时睡眠，晚上不要超过12点入睡，保证睡眠时长。不仅可以维持内分泌的平衡，增加抵抗力，而且积极的态度来抵抗衰老，大大降低了衰老的。如果经常熬夜，衰老便会早早地找上门来。

二、女人更年期要加强身体锻炼

1、是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的.穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力， 以提高思维和想象能力。

2、是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁在控制神经衰弱方面， 跑步比药物更为优越。

三、保持良好的情绪

相信女性都知道，更年期的保养绝对离不开良好心理以及愉快情绪的辅助，虽然在生活中总有些事情会让自己不由自主的产生不良情绪，但通过医生或是朋友的开导，这种情绪很快就会被化解，从而让更年期的自己得到更好的调解。

四、定期检查

定期的检查对于更年期的妇女尤为重要，不仅能够预防、及早的发现治疗疾病，而且也能够根据诊断，积极的配合治疗或者调理，让一些病症远离自己，可以定期做一次常规子宫涂片检查。

五、饮食方面

在更年期的时候，可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。

优质回答更年期对女性来说并不陌生。特别是已经进入更年期的女性更有体会，但由于每个人的体质不同，进入更年期后症状也不同，易怒，心慌呼吸困难等感觉。

更年期心慌怎么办？

一，会发生心悸，除了发现有器质性病变外，还可以看作是单纯的功能差异。心悸大部分是出汗，心率逐渐增加，然后逐渐恢复，但比较容易改变。发生心悸时，很多人没有感受到明显的自觉症状，有些人心慌、气力、胸骨后感到疼痛。

二，更年期女性血液中雌激素浓度降低，垂体激素水平升高，植物神经系统从平衡状态进入平衡失衡状态，会出现轻重等多种症状。包括心血管方面的心悸。暂时血压上升，灯泡或未固定位置的刺痛。

三，有时呼吸不顺畅，呼吸大喘气，心电图也可能出现T波低平，但可以自行恢复，心电图也正常，各种检查也没有气质心脏病的证据。体检时，颈动脉的跳动与心率一致，压迫一侧颈动脉，心率会逐渐减慢，这是心悸的特征。

四，有心律失常和心悸症状的患者占所有心律失常的74%，但都属于窦房结。因此，更年期心悸或心战部位不适不能说是心脏病，要仔细检查。

五，首先要排除气质的原因，才能考虑心悸症状是单纯的更年期功能障碍。更年期女性雌激素分泌减少，胆固醇、甘油、低密度脂蛋白胆固醇含量提高，导致抗动脉粥样硬化脂蛋白减少，是冠心病的危险因素。

六，所以雌激素的分泌减少与冠心病的发生有关。冠心病也可能出现心悸、心战部位不适等症状。一些更年期女性认为心悸或心力衰竭部位不舒服就患上心脏病，慌张不已，看到心脏病药物就乱买。事实上，要掌握疾病的原因。

那更年期出现心慌呼吸困难怎么办？

1.加强锻炼

更年期体育提倡跳绳或慢跑，这两种运动量不大，有助于缓解精神抑郁，对控制神经衰弱有一定优势。加强身体锻炼可以促进新陈代谢，提高女性思维能力。

2.保证睡眠

确保充足的睡眠时间，不仅能保持人体的精神和心理平衡，还能提高机体的免疫力，更好地抵抗外来病菌的入侵。

3.保持乐观

女性进入更年期后，很容易感到不安、紧张、抑郁等不好的感情。如果感情不缓和，会加重心慌症状。但是好的感情可以刺激女性大脑皮层和神经系统的兴奋，让女性充分发挥身体的潜力，让女性精神饱满，充满活力。面对生活的巨大压力，好的感情也能更好地对待它，所以好的感情很重要。

优质回答更年期的调理方法

1、自己要坦然面对

更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励

这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

3、保持心情舒畅

正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。

4、补充足够的雌激素

更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。

5、改善居住环境

这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

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