在日常生活中，许多孩子喜欢喝果汁。一小杯果汁可以说包含了新鲜水果的所有营养成分，比新鲜水果更容易消化吸收。而且口味可以根据自己的需求选择。其实果汁有很多种，不同果汁的保健效果都不一样。另外我们知道自己做的果汁不容易有添加剂，吃了更健康。

那么你平时是怎么自己做果汁的呢？自己制作果汁的全过程需要什么？日常生活中有哪些种类的果汁对促进身体的身心健康有好处？哪种果汁最有利于身心健康，果汁怎么做？

苹果瓜汁~养血益气养血苹果瓜汁可以改善肠胃不适和慢性疾病的人。

成分：维生素A、B、C、蛋白质、糖原、铁、磷、钠等矿物质。

提前准备好原料：苹果150g，甜瓜200g，少量纯蜂蜜。

做法：苹果、瓜去皮，切成适中的块，放入搅拌机中，再加入纯蜂蜜调味。

2、苹果菠萝汁~对付你的头晕脑花苹果菠萝汁能有这些功效，还能促进食欲美容，补血补气。

成分：维生素A、B、C、E、铁、磷、甲基纤维素等。

提前准备好原料：苹果150g，菠萝蜜200g，青柠檬1/2个。

做法：首先将苹果、菠萝去皮，切成适中的块，放入榨汁机中榨汁。二、汁打好后加入青柠檬调料。

3、蜜瓜牛奶~预防恶性肿瘤成分：维生素A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。提前准备好原料：蜜瓜200g，牛奶250CC。

做法：将蜜瓜汁打散，加入牛奶搅拌。

4.冬瓜黄瓜汁~利尿退热好。炎炎夏日最佳提神保健饮品富含维生素A、B1、B2、C、碳水化合物和矿物质。适合肾功能不好的人，好吃又健康。

提前准备好原料：冬瓜200g，丝瓜100g，纯蜂蜜，青柠檬1/3。

做法：首先把冬瓜和丝瓜(去皮)一起放入搅拌机打成汁。第二，工序后加入青柠檬和纯蜂蜜调味。

5、牛油果牛奶~洁肤美水当当想拥有美丽的肌肤，可以多吃牛油果和牛奶打成汁，可以调节血压和去除胆固醇，清洁皮肤，去除黑斑，预防慢性病。

成分：维生素B2，B6，维生素C，钙，人类脂肪。提前准备好原料：牛油果100g，牛奶250CC，少量纯蜂蜜。

做法：把牛油果肉挖到榨汁机里；加入牛奶和蜂蜜，加入少量冰块搅拌40秒左右。

6、苹果牛牛奶~改善皮肤光滑度苹果牛牛奶有：维生素A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成分。它可以改善高血压、心脏病和腹泻。皮肤光滑，肝功能不好的无名肿瘤等。清除体内脂肪，健胃，促进消化，润肠。如果体质差，体质弱，适合经常食用。

提前准备好原料：苹果200g，瓜类50g，牛奶250CC，纯蜂蜜。

做法：将苹果切成薄片，放入榨汁机中榨汁；在牛奶和纯蜂蜜中加入调味料。

7.生蔬菜汁原料：1厘米姜根、1/2个苹果、1/3个大菠萝蜜。

做法：将姜片、菠萝去皮。洗苹果，然后把它们切成片。将菠萝蜜切成可以榨汁的薄片。先把姜片榨汁，再把苹果和菠萝蜜榨汁。混合并搅拌挤出的果汁，直到它起泡。煮熟后立即食用。

它是一种浓稠的奶油混合汁，有甜味和姜片的香气。姜片对内部呼吸系统有很强的刺激作用，还能缓解恶心、呕吐和月经痛。菠萝蜜对人体很有好处。

清洁效果好，是治病的合理鲜果。苹果也是很好的身体清洁剂和保健食品。所以这种混合汁里面有很多滋补品。如果你觉得不舒服，

这对你很好。

8.猕猴桃果汁原料：杏子4个，猴桃1个。

做法：将所有原料清洗干净，去掉杏仁。如果你讨厌猴桃皮的味道，可以剥。然后打汁，搅拌均匀，马上吃。

因为杏子含汁很少，所以最好和其他新鲜水果一起榨汁。改善猴桃是一个非常好的稀释和丰富杏汁营养的方法。此外，还能增强杏汁的超强能量和身体排毒的实际效果。如果可能的话，

猴桃榨汁时要保留皮，因为它的皮含有许多宝贵的营养元素。皮也能增强辛辣食物对混合汁的苦味。如果你觉得味道难以忍受，你可以把皮去掉。杏猕猴桃果汁

是非常好的人体免疫系统调节剂，据说对消化道也有好处。此外，它还有通便的实际作用。

9.纯樱桃汁原料：大樱桃250g。

做法：樱桃洗净，去皮，榨汁，立即食用。

如果提前做好准备，樱桃汁可能是一种美味的果汁。据此，樱桃汁适合与其他果汁一起添加。但如果你拒绝做混合果汁，纯樱桃汁也是一种非常非常好喝的甜果汁。

而且闻起来也很香。樱桃汁是纯天然的农药杀菌剂，可以缓解血尿酸过高引起的关节炎、痛风等各种症状。据报道，它还具有强大的抗癌作用，还可以缓解头痛和偏头痛。这

果汁也能使皮肤光滑。

10.红果菠萝蜜杏汁原料：红果1串，菠萝蜜1/3，杏子2个。

做法：将红牡丹、杏洗净，杏去核，

它是一种美味的甜水果汁，对人体具备非常好的清理功效，含有抗氧剂成份，有利于避免感染。对消化道的清理功效非常显著，還是缓泻剂和利尿药。含有纯天然糖，可提升人体的动能，是理想化的早饭饮品。

以上这十款能够说成最有益于身心健康的水果汁了，并且不一样的水果汁能够对于不一样的群体开展食用，能够说成一款很非常好的挑选的，因而日常生活你也能够依据以上的这种水果汁的做法，给自己的亲人准备好新鮮又有营养成分的水果汁。

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