俗话说，男生二十岁，三十岁，拉什，四十岁，微软，五十岁，康佳，六十岁，只想着。他们坚信，没有一个女人期望他的男人六十岁在床上还想着这件事，每个男孩都期望自己在性爱中长久挺立。男人性工作能力的高低是他成功的标志。男生怎样才能在夫妻生活中游刃有余，大展雄风？以下是让男人在床上呆得更久的成分。

让男生夫妻性生活更长久的八大食材

1、杜蛎

牡蛎中含有大量的精氨酸和铅，是产生男性精子所不可缺少的。精氨酸是产生男性精子的主要成分，铅促进男性激素的代谢。

需要注意的是，男生每次射精，都会流失1 ~ 2毫克的铅。如果铅不够，精子密度会下降，男性性功能也会下降。此外，硒也是男性精子产生不可缺少的营养元素。

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2、食用橄榄油

建议：每天摄入两汤匙食用橄榄油，每汤匙含119卡路里。企业吃的橄榄油含有对身体有益的单不饱和脂肪，对保养心脏尤为重要。科学研究人员早就发现，与饱和脂肪相比，单不饱和脂肪可以合理地降低心脏病的风险。然而，这并不是食用橄榄油的唯一好处。英国权威杂志《自然》称，食用橄榄油中含有抗感染蛋白，这意味着它可以像布洛芬颗粒等镇痛药物一样帮助缓解疼痛和腹胀。食用橄榄油可用作食用油和水果沙拉调料。每天在菜单上加一茶匙食用橄榄油，你的蛋白质摄入量就会非常丰富。

3、藜谷(昆法里德藜)

建议：每周吃2-3次，每114克热量值318。你可能不知道这种谷物生长在安第斯山脉，但它是至关重要的。藜麦(Chenopodium album)有一种温和淡淡的香气，让那些抱怨全麦面包和麦片无味的人喜欢上了它。最重要的是，藜麦中的蛋白质肯定高于其他所有谷物，所以可以称之为“蛋白质中的第一谷物”。路易斯安那大学的药理学教授克里斯托弗曼戈摩尔补充道，“藜草还含有甲基纤维素和维生素b2。”

4、黑豆

建议：每周吃两次，每225g含227卡热量。黑豆虽然体积小，但是和其他食材相比，可以让你感觉精力充沛，长时间不太会觉得饿。原因有二：一是黑豆中含有甲基纤维素，可以更合理的填饱你的肚子，引起饱腹感；其次，黑豆含有一种复杂的碳水化合物，当它在你体内转化为动能时，会让你保持一整天的活跃。黑豆和肉类食物一样，含有大量蛋白质，但没有肉类食物常见的饱和脂肪酸。纽约大学药理学博士候选人詹妮弗曼戈巴斯盖特(Jennifer Mango Bathgate)详细说道：“营养专家认识到，所有种类的豆类都含有更多的蛋白质。”那为什么权威专家都抢着要黑豆？答案很简单。与其他豆类相比，黑豆含有大量的甲基纤维素。

5、绿茶叶

建议：每天喝1-3杯绿茶，一杯含2个企业热值。

从预防癌症到减肥，再到减缓老年痴呆症，绿茶基本上可以对每个关键症状都有影响。专家摩尔教授表明，无论是白开水还是冷水，加入一点绿茶对你都没有坏处。如果你讨厌放茶包，那就试试液体绿茶的精华，在水里倒一点。哇！速溶咖啡和绿茶就可以了。

6、牛乳和其他乳制品

建议：每天喝三次牛奶或奶制品。每225克牛奶含有118个企业热值。你可能已经知道牛奶等乳制品对身心健康的必要性，但你可能不知道不吃乳制品会让身体“生气”。莱斯大学营养学习负责人乔治芒戈泽梅尔(George Mango zemel)表示，如果不吃乳制品，人体会释放一种雄性激素，这种激素会将蛋白质留在体内，并吸引人体脂肪。考虑到牛奶的热量，你可能应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地倒。泽梅尔说，“乳制品中的成分可以让人体消耗脂肪的系统运行得更快，从而减少体内脂肪的堆积。”虽然市面上有很多蛋白质产品替代乳制品，但牛奶永远是最有利的营养驱动力。

7、水

建议：每日喝8一杯水，一杯225克。

你或许早已了解应当多饮水。多喝水能排出来身体的有毒物质、调整人体体温、缓解骨节、避免肾结石和运送从食材中摄入的营养物质到每个人体器官。药理学博士研究生玛丽埃塔芒果asri吉罗说：“要是没有水，就算营养成分再丰富多彩的食材都于事无补。”饮用水在许多层面都对人体有益处，在缓解休重层面也可以具有某类功效。在餐前三十分钟上下喝1-2一杯水会大幅度降低你的饥饿的感觉。每日喝这么多水是否有点儿相近成瘾?你能换个花式，例如每日喝些不加糖的柠檬汁或是工作时在杯子中放些没有发热量的食用香料。

8、生鸡蛋

建议：每星期吃3-7个生鸡蛋，每一个生鸡蛋约含74企业发热量营养专家伊利莎白芒果万和电器表明，大家每日都应当吃1个生鸡蛋。生鸡蛋含有人体骨骼增长务必的碳水化合物和能提高记忆能力的多种维生素—胆碱素。生鸡蛋是胆碱素最丰富多彩、最靠谱的来源于之一。万和电器说：“生鸡蛋里基本上带有肌肉增长需要的全部营养成分。”

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