今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊一岁宝宝的食谱,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

宝宝在一岁以后饮食结构有所改变，这个时候有很多宝妈就不知道该怎么给宝宝喂养了，其实只需要结合着生长发育特点来吃就好。

这个时候宝宝正处于生长发育的关键期，所以营养要给足，其次是这个时候宝宝可能要长出第一颗牙，辅食不能过于硬，尚未发育完善的肠胃功能，宝宝需要吃一些易于消化吸收的食物。

1岁以前，奶是主食；1-1.5岁，奶和辅食比例1:1,1岁半后，固体食物为主，不再有辅食的概念，每日的摄入量在500ml。

每日主食摄入也是必需的，需要摄入50-150g，包括米饭、粥、馒头、面条、玉米、红薯、土豆等，1岁多的宝宝消化能力还不足，主食应该以细粮为主，比如软米饭、稠粥、面条之类的，像玉米、红薯等纤维比较粗的食物，可以少吃。

性状方面，一岁后可以吃小馒头，小饼，睡觉等需要咀嚼的食物了，但是不能做的太硬，要根据宝宝的咀嚼能力慢慢加粗性状。

蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，是宝宝身体发育必不可少的营养素。虽然每种蔬菜都有营养，但营养价值有差别，颜色越深的蔬菜，营养越高。比如各种绿叶菜、彩椒、胡萝卜、西红柿、西兰花等，深色蔬菜最好占每天蔬菜量的一半。

吃水果要把籽去掉，像葡萄、桂圆小颗粒的水果不要整颗给宝宝吃。

肉蛋禽鱼的摄入量在50-75g，鸡蛋建议每天半个到一个，其他可以通过红肉、鱼虾等摄入

食用油建议摄入量在5-10g，可以选择核桃油、菜籽油、大豆油。

调料是不建议宝宝吃的，保持清淡口味更好一些。

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