今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊如何防止胸下垂,以下关于女人怎么防止胸下垂的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

答1：选择好胸衣

想要避免产后乳房下垂，必须要从怀孕时开始注意预防。首先，怀孕期间妈妈们应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则会导致由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而使乳房下垂。

2：断奶要注意

要避免乳房缩水，断奶十分有讲究。一般不提倡采用吃药或打针的方法进行断奶，因为这样容易造成乳房急速收缩，从而导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性。妈妈们可以选择用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到回奶的效果，或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。

3：早晚按摩

一般来说，断奶后的丰胸按摩有两种方式：一种是在每晚临睡前或早晨起床前，乳房上涂适量产品，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧的乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。

丰胸按摩的目的主要是为了促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，同时促进雌激素的分泌，已达到防止乳房萎缩，丰满胸部的效果。

答预防乳房下垂的方法

预防乳房下垂的方法1

1、抚摸背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

2、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

3、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

4、双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

5、胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

7、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

预防乳房下垂的方法2

1、穿胸罩，可以很好地支撑你的乳房及其周围

一个好的支持胸罩是你必须购买的东西，选择一个合适的胸罩。通常情况下，你可能不知道你的.正确胸罩尺寸是多少，而是穿一个更小或更大的胸罩。在内衣柜台寻求帮助，了解胸罩尺寸和杯子尺寸对你来说是否合适。正确的大小将确保你的乳房不会溢出。寻找更宽的带子，然后寻找乳房底部的支撑带。如果胸罩适合你，你的胸部会得到正确的支撑。

2、不要超重

怀孕时体重会增加，这也是必不可少的。在怀孕期间，体重应该在25到35磅之间。如果在怀孕前体重过轻，可能需要增加体重。医生会是告诉你需要获得的理想体重最好建议的人。

3、定期锻炼

一旦医生允许继续进行锻炼，你应该继续定期锻炼。可以去散步或练习瑜伽等简单的运动。

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