李干也就是李子干是用新鲜水果李子为原料制成的一种相近干果类食品。平时可以 马上服食，还能够用以泡水喝，那么李子干的功效与作用？想把握就需要来告之大家吧。事实上平时大家营养搭配一定要均衡、营养元素、身体健康、多方位，才能够 让本身或者是小孩子拥有一个健康的身体，避免营养不良，下面我们看一下它的功效与作用吧。

1、降低结肠癌危害性

李子干中酚类化合物化合物化合物具有抗氧化、抗氧自由基等各种各样保健养生功效。吃李子干有益于胃肠肠道益生菌滞留，进而改善乙状结肠中的细胞分化方法，降低结肠癌危害性。

2、缓解骨质增生流失

李子干可依据各种各样方法改善骨质增生消化和骨骼造成。李子干在一定水准上能够 缓解骨质增生流失。一般情况下，由于人体衰落的原因，骨质增生流失速度比新骨骼发肓速度更快，而李子干有益于骨折患者的骨质增生再发肓。

3、保护肝脏

李子干对人类的肝脏有很明显的维护保养作用，在李干中有各种各样碳水化合物化合物，在这其中丝氨酸、谷氟苯以及甘氨酸等物质的成份都比较高，这类物质对人类的肝脏全是有很明显的好处，可以 避免人类肝硬化和肝腹水等肝类症状的造成。

4、降血压

李子干具有很好的降血压功效，它的干果中有很多的苦杏仁甙和一些天然的脂肪油，这类物质进到人体以后可以 促进尿里的转换成和排出去，还可以具备很好的降血压功效，除此之外它所含有的脂肪油还能润滑胃肠，软化大便，加快大便的排出去，经常服食对避免便秘有很大的好处。

5、促进消化

李子干中有各种各样酸性物质，可以 提高胃酸和胃蛋白酶的新陈代谢，大伙儿服食以后能加快胃肠的运动健身，加快她们对食物的消化，对人类的食欲减退和消化不良全是有很好的缓解作用。李干还可以护肤美容，它所含有的多种多样微量元素和微量元素能滋养皮肤还能抑制色素在皮肤上的沉积，能让大伙儿皮肤上的色斑慢慢地清除，让大伙儿的皮肤愈来愈嫩鲜嫩滑。

李子干的营养元素

1、李干中有各种各样碳水化合物化合物，在这其中丝氨酸、谷氟苯以及甘氨酸等物质的成份都比较高。

2、李子干中含维生素C含0.6mg，维他命b21含0.051mg，维生素b212含60Mg，维生素E含0.43mg。

3、李子干含钙43mg，铁0.93mg，镁41mg，磷69mg，钾732mg，钠2mg，锌0.44mg，铜0.281mg，锰0.299mg，硒300mg。

4、李子干中脂肪总产值0.38克，多不饱和脂肪0.062克，单不饱和脂肪0.053克，醋酸盐2mg，碳水化合物化合物化合物总产值63.88克，膳食纤维素7.1克，糖分38.13克，蛋白质2.18克，β-胡萝卜素394mg，β-玉米黄质93mg，叶黄素 玉米黄质148mg，α-胡萝卜素57mg，维他命b31.882mg，泛酸0.422mg，叶酸4mg，维他命b20.186mg，胆碱10.1mg。

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