听力损伤对日常生活的影响非常大，那麼听力损伤吃什么食物呢？许多 老人都是有听力损伤的问题，要想减轻听力损伤除开一些平时常见问题，也要留意饮食搭配，接下去就来详细介绍听力损伤吃什么食物。

听力损伤吃什么食物

含铁食材

留意含铁的补充，能合理地防止和减缓老年人耳鸣、耳聋的产生。45岁以上的群体，就需要重视铁的补充。

含铜丰富多彩的食品关键有海菜、虾米皮、海蜇皮、木耳、黑豆、黑芝麻粉、香莱、金针菜等。

强烈推荐养生药膳：用木耳40克，用温小水泡发，清洗，切成细丝；大枣5枚，削皮，切细；梗米100克，淘净。三者一同放进石锅内，放水适当，熬成粥。每星期吃3次，长期性坚持不懈，有不言而喻的实际效果。

锌元素食材

锌尽管在身体成分不大，但其功效非常大。研究表明，身患耳聋耳鸣的老人有近1/3的人体内缺钙，45岁以上的群体每日要确保摄取15mg锌，那样才可以保持身体锌元素的均衡。

含铁丰富多彩的食材有蛋白质食物、杂粮、干果、蛋类食品、海叁、杜蛎等。

强烈推荐饮食：海叁15克，发好，切割成条形；黑豆30克，清洗；猪骨头100克，清洗，劈成小段，一同放进石锅内煮2钟头。待快速时放进姜片、葱段、鸡精调料，就变成一道味美浓醇的菜式。一周服用2次就可以，也可以接到非常好实际效果。

听力损伤吃什么食物

维生素食物

维他命C、维生素E有提升身体歧化酶的功效，推动co2的运用，改进末梢神经的血容量，能具有维护耳道的功效。这种原素关键含在各种各样瓜果蔬菜和沃柑、核桃仁、花生仁中，要是平常常吃就可以了。

维他命D能推动身体对钙的消化吸收，医学临床研究发觉，许多 患耳鸣、耳鸣的老年人，与血中钙的欠缺有密切相关。这类原素关键含在蛋白质食物、蛋类食品、菌类、白木耳中。

强烈推荐饮食：猪大骨500g，醋一瓶，煲汤以前，先将清洗的骨骼破开，随后放进凉水，凉水一次性加满，并渐渐地升温，在水烧开后可适当放醋，由于醋能使骨骼里的磷、钙融解到汤内。炖上两三个钟头，汤就搞好了。

β-胡罗卜素食材

β—胡罗卜素（C40H56）是类胡萝卜素之一，也是橘黄脂溶性化合物，它是大自然中最普遍现象也是最平稳的天然色素。β—胡罗卜素是一种抗氧剂，具备祛毒功效，是维护保养身体健康不能缺乏的营养元素，在防癌、防止心血管疾病、白内障及抗氧化性上面有明显的作用，并从而避免 脆化和衰退造成的多种多样衰退病症。

强烈推荐饮食：红萝卜500克，白砂糖50克，冷水500克。将红萝卜清洗，剁碎，放进钢精锅内，添加水，容易上火烧开约20分钟。用沙布过虑去渣，添加白砂糖，调均匀，就可以食用。

由上，我们知道听力损伤哪些食物合理，因此 平常我们维护耳朵里面时能够 多吃上边的食材。

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