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hello，大家好！我是『小河马的精分爸爸』

最近问答里面回答了很多宝宝补钙的问题，很多宝爸宝妈私信我给宝宝补钙的问题，今天总结一下大家问的最多的问题！

骨头汤补钙吗？

O型腿是缺钙引起的吗？

宝宝出牙晚需要补钙吗？

枕秃、睡觉不安稳，老是出汗，是不是缺钙呢？

我不知道我家宝宝是不是缺钙，但是补钙总没有错吧？

不！不！不！↑上面全是补钙的误区

今天就给大家针对上面的问题分享一下，如何给宝宝科学的补钙！

首先，我们需要了解的就是，钙是人身体里面含量最丰富的矿物质，它几乎参与了人体所有的生命活动，但是，人体是不能合成钙的，所以只能通过外界去摄取。

宝宝到底是否缺钙？

我们其实可以自查一下

宝宝每天是否喝了足够的奶吃辅食的时候，我们是否加了高钙的食物每天是否给宝宝补充了足够量的维生素D

如果真的怀疑宝宝缺钙，就应该及时的去医院检查一下，然后在医生的指导下进行钙剂的补充

如果宝宝本身不缺钙，而我们一味的给宝宝补钙，这样做会给宝宝的生长发育带来很大的危害，会影响身体内的其他二价元素的吸收

在宝宝需要的营养元素当中，锌铁钙相互是有抑制作用的，不管是三者当中我们额外给宝宝补充了哪一种，另外两种营养元素的吸收都会受到一定程度的抑制

即使我们给宝宝补充了钙剂，他也是会出现缺铁缺锌等等的症状，这对宝宝其实也是不好的！

科学补钙到底应该吃什么？

首先，第一点——多喝奶、多喝奶！

1岁以内的宝宝每天的奶量不要低于600ml，1岁的宝宝呢，每天的奶量要不低于400ml，具体则要大家根据宝宝自身喝奶的情况而定；

第二、维生素D

维生素D是可以帮助钙吸收的，所以我们每天要给宝宝适量的补充维生素D，维生素D每天补充多少合适？足月的宝宝每天400单位，一直补充到青少年阶段；

而早产的宝宝则需要每天补充800~1000单位量，一直到3月龄之后，就可以跟足月宝宝的每日的补充的量一样了，每天400单位；

第三、常见的高钙食材

其实高钙的食材还是蛮多，酸奶、奶酪、虾、三文鱼、海米、芝麻、蘑菇、豆腐、绿叶蔬菜等等都是高钙的食物，我整理了几张图放在下面，方便大家查看！

*除此之外补铁的食物有

根据《中国居民膳食营养参考摄入量》，宝宝出生6个月之后体内的铁含量就已经不够身体的生长需求了，所以我们在6个月之后给宝宝添加辅食的时候需要注意铁元素的补充；

6~12个月宝宝每日铁元素摄入量10mg1~3岁的宝宝每日铁元素摄入量25mg

补锌的食物有

根据《中国居民膳食营养参考摄入量》宝宝补锌我们通过食补就完全足够了，如果给宝宝检查的时候医生不额外建议，我们就无需给宝宝添加补锌的产品，通过平时的饮食就可以补充足够多的宝宝生长发育需要的锌元素；

0~6个月的宝宝每日锌元素摄入量4mg6~12个月的宝宝每日锌元素摄入量5mg1~3岁的宝宝每日锌元素摄入量7mg

补DHA的食物有

最后，我给大家总结了一个钙的换算公式

150ml牛奶含钙量≈30g全脂奶酪≈27g配方奶≈170g豆腐≈150g煮熟的西蓝花≈60g鲑鱼罐头≈50g沙丁鱼

补钙食谱来了

8月龄的宝宝可以吃芝麻粉、芝麻酱10月龄的宝宝可以吃豆腐牛肉鸡蛋羹11月龄的宝宝可以吃酸奶蔬果沙拉

ps：自制芝麻酱教程

OK~就是宝宝科学补钙的常识啦~收藏起来顺便转给爷爷奶奶也看看吧

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今天的内容先分享到这里了，读完本文《关于婴幼儿补钙的一些信息》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

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