今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊月经后减肥最有效方法,以下关于月经后减肥最有效方法有哪些的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

大家有没有注意过，在月经期间，好像人变得特别容易长胖，小腹也不知不觉的长了出来，所以很多人就在月经期间开始减肥，女性在月经期间减肥真的有效果吗？答案是肯定的。但是在这个特别的时期里，如果加上给予身体一定的营养，那么减肥的效果是可想而知的。在经期减肥期间，一定不能忽视身体的健康，因为健康是一辈子的事情。月经期减肥食谱有哪些六大食谱随你选。

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱。

2.中餐一碗饭 菜。

3.晚餐於七点吃，与中餐，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。

5.配合适度运动。

NO.2

1.起床后。两杯水。

2.早餐。蔬菜汁200cc。

3.中餐。优酪乳500克。

4.晚餐。蔬菜汁200cc。

5.就寝前。1-2杯水。

另外还有几种经期减肥食谱：

（1）午餐正常餐。

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克。

（2）晚餐采正常餐。

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量。

（3）早晚餐优酪乳。

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）。

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食。

NO.3

1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。

2.苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

☆苹果餐吃一天就够了。

NO.4

1.早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。

2.中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。

3.晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆。

NO.5

1.第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。

2.第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝）。

3.第四天：只喝蜂蜜。

4.第五六天：正常饮食。

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

NO.6

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

注意事项：

经期减肥，其实不难，除了的经期减肥食谱继续坚持使用的话，还要注意：

1.绝对不吃宵夜，少吃零食。

2.三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。

4.减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可）。

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。

6.食物之烹调，减少用油。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《月经后减肥最有效方法 月经后减肥最有效方法有哪些》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

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