今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊产后恢复身材的技巧,以下关于产后恢复身材有效方法的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

怀孕时会对有些女性的身材造成很大的影响，在经过怀孕和分娩之后，产妇的身材与怀孕前相比会有很大的区别，这也是困扰女性的问题之一，产后能够科学有效的恢复身材，一直都是妈妈们的追求，但又怕不正确的方式会给身体留下隐患，严重的还可能会影响到孩子，有一套正确的方法显得尤为重要。产后如何科学有效的恢复身材呢？接下来让我们一起去了解一下吧。

产后如何科学有效的恢复身材呢？

1、选择合理的时机

月子期间是不适合进行恢复训练的，这时候是女性身体最虚弱的时候，需要得到充分的恢复，在这时候开始恢复身材的计划是百害而无一利的，要坚决避免任何形式的计划。在生产6个月之后，如果感觉自己的身体恢复状态良好，可以通过适当运动的方式减轻体重，而真正的计划至少要在生产两个月之后开始，然后逐渐加强减肥力度，产后六个月就到了减肥计划的关键时期。

2、适当控制饮食

由于产后减肥和平常减肥的身体状态不同，平常的减肥计划是不适合产后恢复的。由于产妇的身体还没有完全恢复，特别是母乳喂养的婴儿，更需要产妇每天摄入足够的营养物质，不能为了减肥而不吃饭，可以适当减少饭量，在能够维持身体正常状态的情况下，避免摄入过多的能量。

3、多喝温开水

产后多喝温开水能够有效的增强身体的新陈代谢能量，及时的把体内多余的能量消耗掉，同时还具有帮助身体排毒养颜的功效，有效的增强产妇的体质。

4、有效的锻炼

由于每个产妇的身体恢复能力不同，具体的运动计划要根据身体情况及时调整，在运动的时候要循序渐进，最初要选择对身体负荷小的，随着身体状态的改变可以逐步增加运动量和运动时间，可以事先制定好计划和目标，但由于产妇身体比较脆弱，一定要量力而为。同时要避免在运动之后给孩子喂奶，运动产生的乳酸会影响到乳汁的质量，影响孩子成长。

这些方法会给产妇恢复身材提供一定的帮助，但最好还是去找专业的机构，根据产妇自身的恢复情况制定计划，这样无论效果，还是对产妇的身体都是最有利的，同时一定要避免在坐月子期间有任何的恢复锻炼。

#家庭医生超能团#

《产后如何恢复好身材？把握住最佳时间和正确方式》，知乎，2017-06-13

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