今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊孕妇失眠怎么治疗,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

最佳回答孕期失眠很痛苦，各种翻来覆去睡不着，绵羊从一只数到数万只还是睡不着，只能痛苦的煎熬，期待及早“卸货”。

孕期失眠的原因： 应对孕期失眠办法：

1.保持心情开朗乐观

心情开朗不但有利于胎儿发育，也有利于孕妈妈自身身体 健康 ，很多孕妈妈担心胎儿 健康 问题、也恐惧顺产分娩、担忧体型变胖等等，各种胡思乱想导致失眠，孕妈妈可以多想一些开心的时候，顺其自然，多和有经验的孕妇或者老公聊天，有利于释放负面情绪。

2.睡前喝一杯热牛奶

牛奶不仅可以补钙，而且加热的牛奶会释放色氨酸，这是一种自然存在的氨基酸，会催人入睡。

3.有规律的运动

散步是身体沉重的孕妈妈最适宜的运动，这对身体沉重的孕妈妈有大有好处，散步可以刺激脚下的穴位调理脏腑功能，还可以安定神经系统妈妈孕妈妈睡眠。

4.睡前不缺誉宜进食

晚餐不要吃的过多过饱，可以吃一些清淡容易消化的食物，吃的过多会加重肠胃的消化负担，同时睡前也不要喝过多的水，防止夜晚尿频。

5.营造良好的睡眠环境

孕妈妈睡前可以洗个热水澡，有利于坦迹放松全身心；

孕妈妈睡觉保持心情平和，不看一些刺激或者悲伤忧愁的电视；

保证卧室有足够的新鲜空气，和床品柔软舒适；

6.购买孕妇枕头

专门的孕妇枕头可以缓解孕妈妈疲劳，保证一个安全和舒适的睡眠，或者用多个枕头塞到隆起的腹部下、腿下等，总之找到舒服的睡眠姿势。

孕期失眠是孕妈妈普遍会存在的问题，本来负荷就大，加上睡眠不好，真是的很辛苦。

孕期失眠原因：

1、激素改变：雌激素和黄体素改变使孕妇对压力耐受度降低，情绪容易波动，睡眠容易受影响。

2、口味变化：孕期有着孕妇口味会发生变化，比如孕前不喜欢吃辣，怀孕后特别喜欢吃辣。口味的变化可能会增加身体压力进而影响睡眠。

3、尿频：大多是因为子宫压迫到膀胱造成尿频。据统计，怀孕初期有近一半的孕妇会有尿频问题，到了孕后期，有八成孕妇晚上也会尿频，严重影响孕妈妈的睡眠品质。

4、心理因素：有些孕妇比较容易紧张，需要通过跑厕所来缓解压力。

5、器官问题：细菌感伏信段染引起的膀胱炎、尿道炎等也会引起尿频。

6、食物过敏：吃了某些食物会出现皮肤发痒起疹子过敏反应，这是立即性过敏。还有一种过敏是不会马上显现，症状也不会很明显，常以失眠、焦虑、头痛、肌肉关节痛等表现出来。

7、半夜抽筋。孕后期常常会有抽筋现象，进而影响睡眠。

解决失眠小tips：

1、作息规律，避免日夜颠倒。

2、有睡意才上床，不在床上玩。不躺在床上读报纸书籍、听收音机、看电视。

3、睡前洗温水澡。

4、听柔和、缓慢的音乐。

5、放松心情，坦然面对失眠，不逃避。

6、避免食用兴奋食物，睡前避免油腻和甜食，一般正常的血液是微碱性，如果饮食中甜食和动物性食物过多，容易让血液偏向酸性，引起电解质不平衡，因为造成抽筋而影响睡眠。饮食中多摄取蔬菜水果，减少动物性蛋白质和精制淀粉食物，都可以减少血液酸碱不平衡的问题。

7、不空腹或太饱睡觉。

8、白天尽量不睡午觉。

9、用两三个枕头垫高头部，斜躺。再用两个枕头放在大腿两侧，方便转身时垫着大肚子及夹在腿间，使血液循环畅通，容易入睡。

遇到孕期失眠不用太焦虑，坦然面对失眠问题，保持平和的心情，一定可以顺利度过孕期的不适。

失眠这件事，一定会让人恨得咬牙切齿，尤其是对于准妈妈来说，吃药吧，担心影响宝宝;数羊吧，呵呵……！

失眠是指入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间 社会 功能的一种主观体验。

孕期造成失眠的原因有很多，主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

这里可以给到准妈妈们一些安睡小tips。

1. 睡前洗个热水澡，水温控制在35~38 之间，时间不宜过长，一般20分钟即可。

2. 睡前2小时左右，饮一杯温热的纯奶也有利于入睡。

3. 选择合身舒适的内衣和睡衣，建议以棉质睡衣为为宜。

4. 保持室内通风，开空调的时间不要过久。

5.尿频严重的准妈妈应注意调整喝水时间，入睡前不要大量饮水。

6. 一般建议睡姿以左侧卧位为主，既可以促进胎盘血供，又能够减轻子宫对脊柱和输尿管的压迫。

撰稿:南医三院/产科/王颖

当怀孕的到来，就像被判处了九个月的严重睡眠混乱症，更痛苦的是分娩的结束，并不代表宝妈可以睡一个好觉，宝妈的睡眠不足将会持续很长一段时间，因为婴儿一旦出生，夜半喂奶，日常带孩子，都会时刻挑战宝妈的身体与心理极限。

怀孕早期的睡眠

在孕妈还未发现自己已经怀孕的时候，其实身体已经被怀孕而悄悄改变着，疲惫，嗜睡，就是孕早期最先开始的征兆。

孕中期的睡眠

疲倦依然是该阶段孕妈能感受到的最为清晰的妊娠反应，当然想必孕早期可能比较容易入睡，但是恶心，盗汗每隔几个小时就会打扰到孕妈的睡眠。

孕晚期失眠

就像早期的睡眠一样，怀孕后纯粹的疲倦是不可避免的，可能在一个晚上醒来一两次，也有可能醒来十几次，同时孕妈还将伴随着尿频等妊娠反应。

总之，孕期睡眠质量不好，是怀孕后最为常见的妊娠反应，孕妈应该积极的面对它带来的困扰，同时不论处于何时段，孕妈在感觉困乏时，要积极休息，不要太过在意当时所处的时间。

许多孕妈对于睡眠，常挂在嘴边的就是，很难入睡是因为她们感到不舒服，反胃，恶心以及腿部抽筋，以及对怀孕后的生活感到兴奋和焦虑，如此多的生理和 情感 变化，十之八九的孕妈在怀孕期间会出现失眠和其他睡眠问题也就不足为奇了，因此在孕期摆正态度，积极面对孕期的妊娠变化，才是孕妈第一时间应该面对的。

帮助睡眠，提高睡眠质量的方法

当睡眠不快时，请不要担心，随着时间的流逝，身体会变得烦躁起来，而失控的情绪变化会使得情绪越来越焦虑，情况不仅不会变话，反而会使问题变得更糟，当然，如果孕期失眠已经严重影响到孕妈的日常生活，那么去医院获得专业的帮助，是孕妈最为正确的选择。

孕期失眠会伤害到宫内宝宝吗？

如果孕妈睡不好觉，宫内宝宝其实并不一定受到影响的，即使孕妈处于完全清醒的状态，宫内的宝宝也会安然入睡，而且宝宝不太可能被任何可能使孕妈保持清醒的声音所困扰，皮肤和肌肉层以及羊水和心跳声会使宫内宝宝免受外界噪音和日常运动的影响。

但是，孕妈需要注意的是，怀孕失眠会影响孕妈的身体功能，宝宝的 健康 就会受到威胁，此外，研究发现，在怀孕的最后一个月中，每晚睡眠少于六个小时的孕妈比那些睡眠七个小时或更长时间的孕妈更有可能进行剖宫产和更长的分娩时间。因此，无论如何，孕妈一定要多多休息，注意睡眠，切勿熬夜。

相信很多孕妈咪在怀孕期间都会遇到失眠的问题，孕妇失眠主要是由于肚子越来越大，怎么睡都不舒服；还有就是，晚上偶尔脚抽筋也会使孕妇半夜惊醒，从而难以入睡导致失眠；再有就是，孕妇本身体温较高，如果遇到高温天气也会容易失眠；当然了，有时孕妇情绪不稳定也会导致失眠。

孕妇经常失眠怎么办，有哪些方法缓解吗

孕妇经常失眠，最好先找一下原因，这样更容易解决问题。那么孕妇经常失眠该怎么办呢？

1，释放压力

孕妇经常失眠大多是由于焦虑的心情（比如担心胎儿发育不好、孕期宝爸照顾不周等等）而引起的，因此孕妈咪 要学会释放自己的压力 （比如找个值得信赖的人 聊聊天 、向宝爸寻求帮助和理解等等）。

2，适量补充微量元素

有时如果孕妈咪缺乏微量元素也会导致失眠，因此，适量补充微量元素（比如钙和铁等）可以缓解经常失眠的问题。

3，不要熬夜看手机

相信很多孕妈咪到了晚上都会频繁玩手机，有时玩着玩着就已经半夜了，一旦瞌睡过了就会越来越兴奋，如此一晚上就过去了，于是孕妈咪只能白天补觉，久而久之，日夜颠倒就变得经常失眠了。

4，做一些促进睡眠的措施

想要缓解失眠，孕妈咪还可以： 适量运动、营造良好的睡眠环境、睡前喝杯温牛奶 （切记临睡前不要喝咖啡和茶之类的饮品） 、晚上不要吃太饱 （平时也要控制饮食） 、控制白天的睡眠时间 （白天睡太久，晚上更容易失眠）等。

孕妇经常失眠是一件很 不利于胎儿发育的习惯， 因此孕妈咪最好 养成良好的睡眠习惯， 坚持按时睡觉，按时起床。

总之，孕妇经常失眠，孕妈咪一定要及时改善，以免影响到胎儿的发育和 健康 。

孕妇失眠也是一个普遍的大问题，特别是到了孕晚期的准妈妈，肚子随着怀孕的孕周增加而越来越大，晚上睡觉会经常辗转反侧，难以入睡。

会失眠的准妈妈最好注意平时的饮食调理，吃一些可以有助于提高睡眠质量的食物。

1、睡前喝杯热牛奶，有助于入睡后睡得更香甜。

我怀孕的时候是每天睡前喝一杯孕妇奶粉，确实非常有利于提高整晚的睡眠质量。

牛奶中含有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，可以让准妈妈在入睡后能睡得更香甜。

2、每天吃一点葵花子。

准妈妈在孕期会经常吃些坚果类的零食，如果每天吃一点葵花子，也是可以促进睡眠的。

因为葵花子含有多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能。孕妇适量吃些葵花子，可促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神，自然有利于保持良好的睡眠。

3、多吃些含铜的食物。

比如猪肝、虾、鱿鱼、豌豆、蚕豆、玉米等，这些食物都是富含铜的，准妈妈在日常的饮食中可以多摄入些此类含铜较多的食物。

因为当人体缺铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致孕妈妈失眠。

总之，有失眠症状的孕妈妈可以先自己进行饮食调理，在孕期保持适量的运动和愉快放松的心情，都是有助于提高孕期睡眠质量的。

希望我的回答对你有所帮助。

怀孕期间任何时候出现睡眠问题都是正常的，但许多母亲在妊娠中期至晚期出现失眠的频率更高，因为其他妊娠症状会加重，而且胎儿在肚子越来越大，让准妈妈们比以往任何时候都更难在床上感到舒适。

孕期失眠怎么办？

1、清理情绪平台。

2、避免咖啡因和巧克力。

3、晚餐不要太晚。

4、细嚼慢咽。

5、睡前吃点小零食和一杯热牛奶。

6、睡前不要喝太多水。可以在睡觉后减少上厕所的次数。

7、适当锻炼。每天做一些孕期锻炼会让你晚上更困。

8、养成睡觉的习惯。每天尽量在同一个时间睡觉和起床。

9、下载帮助你入睡的应用程序。

10、远离手机、平板电脑、电子阅读器、电视。

11、适宜的温度。

有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

现在很多医生都会在产检后告诉妈妈们，不要想太多的事情，平时注意好睡眠，这样对宝宝好。但是睡眠这件事情真的不是想睡就能够睡着的，很多妈妈们在怀孕前就有失眠的毛病，到了怀孕后就更加严重了，有的时候甚至一晚上都睡不着。就像开心妈妈，本来睡眠就不好，到了怀孕后更是，身体的不适导致她很少能睡一个安稳觉的。 孕期失眠的表现

失眠分为轻度失眠和严重失眠两种：

轻度失眠一般来说表现为入睡困难，辗转反侧都睡不着；睡中惊醒，睡一会就会突然惊醒；感到很累，累到不能睡着；还有一些睡眠不好导致的食欲不振、反应迟缓、内分泌失调等等。

严重失眠症就比较严重了，从面容上面就能够看出来，长期睡眠不足带来的面容憔悴、目光呆滞、体质下降、消化不良、极度疲惫，甚至形成焦虑性失眠，白天没精神，晚上一到睡觉时间就担心能不能睡着。

孕妈妈们一般会由于激素改变，身体不舒服， 孕期抽筋，睡前宝宝胎动频繁等因素导致失眠。

孕期失眠怎么办

失眠这个问题说大不大，说小不小，但却一直困扰着受其影响的妈妈们。那么，妈妈们如果已经是经常性的失眠了，该怎么办呢？

睡前做好准备工作：

这里的准备工作包括，调整好自己的生物钟，每天定时上床和定时起床，身体形成了生物钟，失眠也可以得到一定的缓解。另外睡前妈妈们可以喝一杯热牛奶，对于平复心情，缓解失眠也是很有帮助的。其次一套舒适的床上用品一个安静的睡眠环境都是能够帮助妈妈们缓解失眠的。

其他需要注意的

适量的运动可以缓解妈妈的情绪，使身体得到放松。在入睡前和晨间做半小时的轻度运动，对于良好的睡眠是很有帮助的。另外有一些诸如睡前按摩，睡前洗一个热水澡等方式对于缓解失眠都是很有帮助的。

妈妈们孕期失眠这个是由于本身身体变化，激素影响产生的。是没法根治的，只能是通过一系列的手段来缓解。希望开心爸爸的回答能够帮助到各位被孕期失眠的妈妈们，祝妈妈们都有一个好觉。

曾经有个孕期21周的准妈妈问我，整个孕期都在失眠会不会影响胎儿智力和发育啊，孩子还可以要吗？其实，当胎宝宝在妈妈腹中安家落户后，很多准妈妈就越来越睡不踏实了：尿频、肚大、多梦、浅眠，孕期想要睡一个好觉，变得越来越困难。

孕早期的准妈妈会非常敏感，担心胎儿情绪不稳，感觉自己的承压能力也变弱了，因此常常失眠。从孕中期开始，准妈妈的腹部变大，无法舒舒服服的躺下睡着，外加背痛、腿抽筋，导致睡眠质量下降；孕晚期，逐渐增大的子宫挤压到膀胱，让准妈妈很容易产生尿意，进而发展成尿频、再加上夜间胃灼热，睡上一个安稳觉变得越来越难。

1、让你的身体更舒服

在夜里突然醒来可能是因为一时的不适，比如腰痛、抽筋、想如厕等。可以通过改变睡眠姿势，多吃含钙丰富的食物，在睡前少喝水等方法改善一下。

2、少吃精淀粉食物

如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠质量。

3、创造入睡环境

准妈妈要作息规律，睡前可以做一些安静的事情，比如做一些放松练习，让先生为你做做按摩，或者看看书。好的卧室环境有助于睡眠，保持适宜的温度和湿度，尽量减少灯光和噪音。闪烁的光点也不要，以营造舒适慵懒的氛围。

4、正确的睡姿

到了孕中期，宜采取左侧卧位，即右腿向前弯曲并与床接触，使腹部贴于床面，这样的睡姿会感觉更踏实。如果身旁有一个长长的抱枕可以随时倚靠，或是夹在双腿之间就更舒服了！

5、腹式呼吸法来帮忙

如果躺着难以入睡，或者可以尝试一下腹式呼吸法。让呼吸和心跳的逐渐放慢，然后做分段放松术，从大脚趾开始，把注意力放在身体的各个部位，就像瑜伽师那样给自己默念“放松你的脚背……放松你的所有脚趾……放松你的背部……”这个放松的方式会很有效哦。

6、记得补钙

缺钙可能会导致深睡眠的不足或者缺失，因此补钙也是得到好睡眠的关键。牛奶之所以能够帮助好眠，是因为牛奶既富含钙质，又含有维生素B6，这两种元素满满都能够帮助准妈妈好眠。

休息不仅可以缓解孕妇的疲劳而且有利于胎儿的生长发育，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量对孕妇极为重要。

孕妇到了中晚期，由于子宫不断增大，常常引起腿脚发胀、疲劳等睡眠不适，甚至失眠。 为了拥有良好的睡眠，孕妇最好选择左侧卧位，可在睡前冲个温热水澡，用温热水泡泡脚，睡觉时将下肢抬高10-20厘米，以促进下肢血液循环，有利于消除疲劳感 。

孕妈还可以通过调节各种细节来改善睡眠，例如 将卧室的灯光调节成柔和的颜色、保证卧室内有流通的空气、学会自己调节情绪 ，包括不将工作中的烦心事带进卧室等，在睡前聆 听一些舒缓的音乐或让自己读一本喜欢的小说 都是让心情平静下来准备睡眠的好办法。

另外，尽管现在肚子慢慢的变大，也不能忽视运动的重要作用，合理的能改善孕期产生的身体不适，进而促进睡眠。孕妈可以在 饭后去公园散散步 ，良好的血液循环可以减少睡觉时的腰背痛、小腿抽筋等问题。

最佳回答孕妇失眠是几乎每个孕妇在怀孕的过程中都会经历的一件事情。在平时的时候，如果怀孕睡不着觉怎么办才好呢其实对于孕妇睡不着的现象要对症下药。那么到底孕妇睡不着怎么办好呢

怀孕睡不着觉怎么办

1、睡姿不适

提问题：我习惯了仰卧，孕早期的时候没什么不良感觉，现在我怀孕34周了，躺床上老睡不着。医生建议我向左侧睡，可左侧没一会我又想平躺，真心难受啊。

改善方法：在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。有方法：最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

2、体内缺钙

提问题：怀孕已38周，最近失眠多梦，晚上总会脚抽筋。

找原因：如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

改善方法：孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。另外500毫升的牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

3、心情变化

提问题：其实我晚上睡得也还早，可睡没多久就醒了，之后的状态是人很累很想睡，可是心却比什么都清醒，常常折腾到凌晨四五点时，才又昏昏睡去。

找原因：孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。

改善方法：建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。当孕妈自我心理调适不管用的时候，应及时向医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。

4、饮食改变

提问题：怀孕后立马升级做了"女王"，老公百依百顺，我本来就大大咧咧的，吃喝玩乐都由着自己性子来，百无禁忌。日子过得如此世誉"舒坦"，但是，最近却有了新的烦恼——晚上睡不着。

找原因：均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加"爱心餐"。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。

5、尿频影响

提问题：我怀孕36周了，这一个月都睡不着啊。天天晚上做梦，一个小时醒一次，老跑厕所，这是怎么啦

在平时生活中，辐射无处不在。很多孕妇在怀孕的时候，都会穿孕妇防辐射服。那么怀孕防辐射服有用吗二手防辐射服效果有保障吗现在很多孕妇都在电脑前工作，怀孕的时候穿防辐射服还是必要的!

怀孕防辐射服有用吗

为了能够生一个健康活泼的小宝宝，准妈妈们早早的就开始了各种护理，包括食物、衣服、等等都要开始加以注意，绝对不能再和未怀孕之前一样。如今无论在生活中还是工作中，像手机、电脑、微波炉、打印机等等都在散发着大量的辐射。即使对于正常人来，专家都建议尽可能的去不要大量接触这些辐射，以免对人体造成伤害，更别说对于怀着宝宝的孕妇们了。

但是因为工作和生活的需要，准妈妈们总是键返扰还要接触很多手机、电脑、微波炉等一些会产生辐射稿旦的电器的。为了保护妈妈和宝宝免受辐射伤害，专门针对孕妇设计了防辐射服。当然有很多人也会问，怀孕防辐射服有用吗真的可以阻隔那些辐射吗面对这些疑惑，我们看看专家是怎么说的吧。

孕妇怀孕穿防辐射服有用吗

怀孕防辐射服有用吗，专家说，胎儿呆在母体中时候，外面有母亲的子宫和皮肤阻挡，所以一般来说，当胎儿发育成型后，只要孕妇不是长时间处于辐射环境，或者短时间受到高强度的辐射照射，辐射对胎儿的影响不会太大。但是在胎儿只有两到三周的时候，只是一个几个细胞的胚胎而已，任何一个细胞的损坏或死亡都有可能造成胎儿的死亡或畸形。在怀孕的前两个月，胎儿都极易受到辐射的影响。即使胎儿出生时并未发现异常，但是他在未来得癌症的可能性比别人更大。

因此孕妇采取适当的防辐射措施是必不可少的，而且针对孕妇推出的防辐射服经过实验也是有效果的。怀孕防辐射服有用吗，相信经过专家的'解答，你已经有了答案。

二手防辐射服效果有保障吗

如今市面上普通金属纤维防辐射服最低的也要200多，而银纤维面料动则四五百元甚至上千元，像全球防辐射服领导品牌意大利婧麒防辐射服，为了让屏蔽效果更好，采用了时间领先科技，投入成本高，防辐射服成本也就更高了，有些款式高达上千元。

但是，价格太低的小品牌，消费者又担心其质量不能保证，面对这种情况，很多中低端消费者只能转而将目光投到二手防辐射服，二手防辐射服效果有保障吗还可以穿吗

北京协和医妇产科副主任医生刘爱玲，刘医师表示：从理论上而言，现在市面上的防辐射衣大多是将合金纤维混织到棉纤维里面，经过不断的穿着、摩擦、洗涤，金属丝会出现断裂、受损、裸露等问题，大部分产品会发生“效果损益”现象，导致防护的效果下降。所以建议孕妇，尽量不要使用二手防辐射服。

如何检测防辐射服

最简单也最方便的办法就是仪器检测法，主要有两个步骤：

第1步：用电磁辐射检测仪器对着工作中的电脑显示器进行检测，测得电脑显示器的辐射强度。

第2步：用防辐射服罩在电脑显示器上，再用检测仪器检对着显示器检测，发现测得辐射强度明显减小，有的防辐射服甚至能够减小至0，此时就能说明防辐射服的防辐射效果非常好，反之，说明买的防辐射服质量堪忧，孕妈们学会了么

除此以外，还可以采用杂音干扰法：

第1步：把带有低音炮的音响打开，再将手机放在音响旁边。

第2步：让另一个人拨打这部手机，手机来电前四五秒，会听到音响发出“吱吱吱”的杂音，原因是手机来电前四五秒会发出一种弱电磁波辐射干扰音响的正常工作，所以音响会有“吱吱吱”杂音出现。

找原因：1)因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。这是主要原因。

2)心理因素。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。

3)身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。许多孕妇发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成悲剧。

改善方法：增加身体抵抗力，预防感冒、阴道念珠菌等疾病;缓解压力，减少身体免疫系统的过度负担，如孕妈自我调节、家人朋友的关心等;避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。

孕妇睡不着应保持正确睡姿

一、孕早期睡姿可随意

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。

妊娠早期，四个月之前，孕妈的睡姿是不会影响到胎儿发育的，如仰卧、侧卧等睡姿。这阶段的胎儿对外界压力的感受并不大，孕妈可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯还是改掉为好。

二、孕中晚期应采用左侧卧位

到了孕中晚期，应采用左侧卧位睡姿。右侧卧位会加重子宫的负担，尤其是在孕晚期，子宫会自然向右旋转，若此时仍采用右侧位，会加重子宫右旋，甚至可致胎儿缺氧。

此外还要避免仰卧睡姿，因为仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下，造成血流循环不畅，易发生低血压，出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收，阻碍正常生产发育。

采用左侧卧位可以减轻子宫的压力，改善血液循环，保证胎盘的营养物质输送;同时左侧卧位还可改善子宫右旋现象，增加胎儿的供氧量，对促进胎儿的生长发育大有好处。孕妈若担心自己睡姿多变，可在右臀部以柔软的衣被适当垫高保持睡姿。

除了正确的睡姿，以下几点也可以改善孕妈咪入睡困难的问题

1、良好的睡眠环境

柔和灯光、温度适宜。适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%-60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。另外，睡前听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

2、运动

怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时的运动。

3、放松

放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

最佳回答孕妇失眠怎么办？食疗是较好的治疗方法，可通过调整饮食来改善睡眠质量，如在睡前饮一杯加糖的热牛奶或吃些带有芬芳气味的水果。

孕妇失眠怎么办

孕期失眠困扰着很多孕妇，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，无副作用，优于安眠药。通过调整饮食能改善睡眠质量，如在睡觉前饮一杯加糖的热牛奶或食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的裂圆姿势，可以加快入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。孕妇可以试试以下招数：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的孕妇吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

(4)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

孕妇失眠的原因

如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏梁神酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋，从而影响睡眠质量。另外，怀孕期可能有一半的孕妇尿频，因此孕妇要避免感染，除了调适心理压力外，最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况。

1、激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变：饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。

3、尿频影响睡眠：怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外，孕妇最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，因为这都会增加心理的不适，加重尿频。

4、食物过敏：过敏是比较容易忽视的失眠原因，尤其是对食橡源亏物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。

5、半夜容易抽筋：许多孕妇容易抽筋，这也会引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

孕妇失眠吃什么

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量，可以食用些牛奶、核桃、桂圆、莲子等，也可饮用有安神助睡眠功效的花茶。

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