富含维生素B2的食物 维生素b2的食物排行第一是动物肝脏。要补充维生素B2，平时要多吃动物肝脏，动物肝脏是含维生素B2最多的食物。猪肉、鸡蛋、鳝鱼、河蟹等也是富含维生素B2的食物。其。

鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富。②鸭蛋 鸭蛋中的维生素种类多，含量丰富，比较显著的有维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素E等。尤其是蛋黄中的维生素B2、维生素。

含维生素B2丰富的食物：动物内脏、奶制品、鳝鱼、螃蟹、蘑菇、海带、紫菜、西红柿等。（图片来源：www.pexels.com）09 牙龈出血、牙齿松动、经常淤青、伤口愈合时间长、尿道感染 ——可。

而且据研究显示，中国人里维生素B1摄入不足的比例很高(70%以上)。建议平常做饭时，在白米白面里掺点燕麦、全麦粉之类的。有研究显示，中国人中有绝大多数人维生素B2严重不住，比例高达9。

牛奶营养成分丰富,组成比例适宜,易消化吸收,可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。牛奶因为是液态食物,水分含量高,所以蛋白质含量只有3%。但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合。

胡萝卜是我们十分熟悉的一种食物了,它富含大量的维生素B1,维生素B2,还有胡萝卜素,钙铁磷等物质,是十分营养的一种食物。 除此之外胡萝卜还富含充分的叶酸。因此长期食用胡萝卜可以起到抗。

全球十大长寿食物排行榜01苹果苹果的果实富含矿物质和维生素,是经常食用的水果之一。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中。

蛋白质是生命的物质基础,注优质蛋白质十佳食物排行榜,合理膳食巧搭配,日常营养就可以得到保证,但不要盲目追求所谓的“高蛋白”食品,应尽可能保证营养摄入多元化、达到平衡膳食需求,纯粹。

维生素B2每日推荐摄入量:成年男性1.4mg/d;女性1.2mg/d,每天吃法举栗 每天应该吃多少? 维生素B6每日推荐摄入量:成年人1.4mg/d ,每天吃法举栗 每天应该吃多少? 叶酸每日推荐摄入量:成年人。

番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。2.木瓜,木瓜鲜美兼具食疗作用,尤其对女性。

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