尽管我们说食材并不是药品，沒有医治症状的功效，可是在预防传染病的问题上，食材是能够充分发挥一定作用的。假如大家在日常饮食可以留意以下内容，会具有不错的预防流感的实际效果。

1. 规律性补充维他命C

补充维他命C根据2个方面，一个不是欠缺，一个是做到防止量。国家规定人每天摄取维他命C的量是100mg，做到100mg，人就不容易出現坏血病等维他命C欠缺能致病症，但也不可以做到防止慢性疾病的水准。国际性上面有科学研究证实，若成年人每日摄取维他命C的量做到300mg，就可以降低一些病症的产生，如发烧感冒等，那麼这300mg的量便是维他命C能够具有预防传染病功效的总数。做到每天500～600mg可能在减少一部分慢性疾病或心脑血管病症等层面充分发挥一定功效。假如饮食搭配中的维他命C不可以做到300mg，能够根据服用维他命C药丸或维他命C泡腾片等来补充。

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