今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊太兴奋睡不着怎么办,以下观点希望能帮助到您。

答首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。

避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。

也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、小米粥等，最好睡前搭配眠梦香饮用，能够帮助改善失眠，可以减轻焦虑，舒缓神经快速入睡。

白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上腊逗敬睡.白天加强轮慎锻炼,在身体比较疲乏的情况下指者一般会比较好睡一点。

不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

答我们经常遇到这样的事情：睡觉之前玩手机玩得太兴奋了，于是导致整晚失眠。想要解决失眠这个问题其实说难也不难，说简单也不简单，可以试一试以下几点：

01、听助眠的音乐。

治疗失眠最普遍的方式就是听音乐。这里说的听音乐并不是说去听你喜欢听的音乐，因为这样会让你的大脑神经更加兴奋，那就会完全睡不着了。我们要试着去听比较舒缓心情的纯音乐，最好是那种助眠的。一旦听到了轻音乐就会让神经放祥扮松，大脑慢慢就会进入休眠状态了。但这个方法并不是对所有人都有效。

02、爬起来学习或者工作。

如果实在睡不着的话，那也没办法。大脑已经达到了一种过度兴奋的状态，那就不要浪费这个机会。抓紧爬起来去完成你没有完成的功课或是工作，这能够最大程度上让你快速发困。我们经常在学习的时候就想睡觉，在玩的时候就神经兴奋。那就让学习和工作来治治失眠这个问题吧。

03、以后不要在睡前两小时内玩手机。

其实睡不着最大的原因还不就是睡前玩手机了吗？那就要从根源治问题。这也算是给人一个教训，当你知道睡前玩手机会兴奋，会睡不着觉，那就不要去玩，那不就自然而然睡了吗？要学会克制自己的玩性，就不会出现玩手机导致失眠的情况。当然了，还可以试着在睡前泡泡脚，在某种程度上提高闭禅你的睡眠质量。

导致睡不着的原因有很多种，千万不要让自己“作死”。想让自己在睡前不玩手机的办法有很多种，还是要看自己的自制力够不够格。实在不行，就把手机放在房间外面，就算睡不着，也不要想着去把手机拿回来。在床上躺的时间久了，自然而然轿宴尘就睡着了。

答 晚上睡不着觉，很多种因素可以引起失眠，治疗失眠要查明原因，对症治疗，不同人，情况也不一样，其实中药方面可以喝怡郁安茶能很好的调理改善睡眠，举例如下：

一，情绪波动。

生气、换环境、辩乎心里压力大等；

二，疾病。

神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；

解决方法举例如下：

1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉就睡着了。

2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

颤如睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试茄灶启抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。

如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。

或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许就困到不行了。

5.运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

7.隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。

对于这样的情况，可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。

这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

答睡不着怎么办 感觉很亢奋

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一槐亮些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

3、音乐放松法：科学研究表滑困明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

5、睡前泡脚法：睡前铅让宽泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟，泡脚水要浸过足踝骨。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助

太亢奋，睡不着怎么办？

可以放松心情，听一些舒缓的音乐来催眠。建议养成良好睡眠习惯，睡前不做剧烈运动，不要长时间玩手机，也可以在床头放一盆蒜苗，可以促进睡眠。

晚上精神亢奋睡不着怎么办

病情分析：

你好，你的情况已经属于失眠了，但根据你年龄来看，这种情况不应该出现，可能与以下因素有关：1、压力过大，精神过度紧张，脑力劳动过度；2、可能有白天睡觉，晚上熬夜的习惯。

指导意见：

建议，首先生活规律，作息时间规律，其次，尽量白天不睡觉，睡前可以做一些有氧运动，同时可以热水泡脚半小时，睡前禁忌看一些大片或兴奋性的节目，电视剧或电影及疯狂玩游戏，可以听一些舒缓的音乐，培养睡眠，不建议服用药物。

想睡睡不着怎么办，内心很亢奋，思维很活跃！

可以看一下高数，助眠良书

亢奋睡不着觉

你沉下心 使劲的做深呼吸 如果你会做顺复式呼吸就更好了，很有效果的，尤其是躺着做，很容易就想睡觉了 如果还是不行，可以试着看书之类的

晚上精神亢奋，睡不着觉怎么办？

- -！睡不着~~~~让我来给你讲故事~~绝对睡得着~~，或者就是睡觉之前多看看电视或电脑，或者书（提倡多做作业），这样精力就有点疲惫了~~趴床上，啥也别想！呼呼呼呼~~~哈哈就这样~

亢奋，睡不着

没什么，是心理因素，可能每天工作上的一些事情让你夜班后还忘不掉，静不下来，所以很兴奋，是不是升高管了？而上班以后，事情无从着手，正好又是晚上，就有点萎靡很正常。恢复以前，还是要靠你自己心理调节。建议，每天作一些身体锻炼，如果是女生就作作瑜伽，呼吸功能让你平心静气，如果是男生就散散步，听听音乐，出一些汗，很快就可以恢复到以前了。

晚上神经亢奋睡不着觉时怎么办？

可以冲个热水澡、来杯热饮料或者含一口酒。此外，不妨尝试喝点醋。将满满一大汤匙的醋含在嘴里，能帮助你甜蜜入梦乡。

睡不着，怎么办？身体很疲惫，精神很亢奋

什么都别想。也别拿手机，躺着

晚上亢奋睡不着失眠怎么办啊？

做自己最不想做的事 过一会你就有困意啦

看完本文，相信你已经对太兴奋睡不着怎么办有所了解，并知道如何处理它了。如果之后再遇到类似的事情，不妨试试窝牛号推荐的方法去处理。

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