近期很喜欢吃鸡蛋灌饼，鸡蛋灌饼是美味可口，营养成分高的食材，可是我害怕胖，鸡蛋饼热量高還是米饭热量高呢？下边一起来瞧瞧吧！鸡蛋饼热量高還是米饭热量高，鸡蛋灌饼的发热量高些一些。在制做鸡蛋灌饼的全过程中，会应用一些植物油脂，增加一些调味料开展调料，这会提升鸡蛋灌饼的发热量，比较之下，鸡蛋灌饼的发热量高些一些。

因而，如果是减肥瘦身期内得话，更强烈推荐吃米饭，而不是鸡蛋灌饼。鸡蛋灌饼合适减肥瘦身吃吗？减肥瘦身期内能够 适度的吃鸡蛋灌饼。

鸡蛋灌饼中的关键原材料是生鸡蛋、小麦面粉、小香葱等，鸡蛋灌饼的味儿香软爽口，并且营养成分也很高，在鸡蛋灌饼的成分中带有丰富多彩的维他命、矿物、木薯淀粉、碳水化合物化合物等营养元素，适当服用鸡蛋灌饼能够 为人体补充动能、推动新陈代谢、提升身体免疫力，即便是减肥瘦身期内还可以适当服用鸡蛋灌饼。

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强烈推荐食材：粗粮食材。比如：燕麦片、小米、黑豆、黄豆、大豆、黑豆等。一般状况下，粗粮食材上都带有丰富多彩的木薯淀粉、碳水化合物化合物等营养元素，适当服用粗粮类食材能够 为人体补充维他命、碳水化合物化合物等营养元素，并且粗粮食材中一般都带有较多的木薯淀粉，木薯淀粉能够 提高饱腹感，减肥瘦身期内服用能够 防止过多进餐，进而具有瘦身减肥的目地。

非常简单的鸡蛋饼做法

原材料：小麦面粉、水、生鸡蛋、盐、大葱。

作法：

1.小麦面粉放到碗中，打进生鸡蛋。

2.添加水，调成生鸡蛋面浆，再添加盐，搅拌均匀。

3.大葱洗干净剁碎，剩余的2个生鸡蛋打撒预留（还可以立即把生鸡蛋打撒在饼上）。

4.炒菜锅倒进少量油，烧开后转文火。

5.倒进生鸡蛋面浆，等面浆表层凝结。

6.倒进适当打撒的鸡蛋液（可立即把生鸡蛋打在上面，用汤勺摊匀称）。

7.表层撒小香葱碎，鸡蛋液凝结后翻过来

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