吃饭的时候，不能暴饮暴食。如果吃得太饱或太饿，会加重胃肠压力，损伤胃黏膜。你应该吃七八分饱。早上中午最好加点零食，这样就不会太饿了。多吃牛肉，搭配其他肉类食物。牛肉比较嫩，属于温性食物。成分高。吃火锅的时候多吃牛肉，可以温暖脾胃，让胃感到温暖舒适。现在有很多假牛肉制品。吃火锅要选择知名品牌的店，防止吃到假羊肉。

服用酸碱性、辣性食材要适当

过多的发脾气和吃辣椒会对胃黏膜造成很大的伤害。所以这样的食材要适当食用，不要贪多求全。胃不好的人要有少量的发脾气和甜味的成分。

不必长期很多食用烈酒

浓粮酒对胃黏膜的刺激很大。如果经常喝酒，对胃黏膜的损害会持续下去，胃黏膜不能马上修复，逐渐就会出现胃病。

多吃养胃粥

养胃粥，比如小米冬瓜粥，对肠胃功能有非常好的维护作用。所以平时要多喝。

不必心烦气躁

烦躁会造成人体器官运行异常，血管堵塞，胃肠道也会受到影响。所以，要想保养好胃肠道和胃黏膜，就要保持好心情。

维护胃粘膜的食材

1、牛肉

牛肉性温，冬季常吃羊肉，不仅能增加体内热量，抵御寒冷，还能提高胃蛋白酶，维护胃黏膜，修复胃黏膜，辅助肠胃消化吸收，有延缓衰老的作用。

2、猴头菇

猴头菇自古以来就被誉为“健脾养胃的土特产”。据《本草纲目》介绍，猴头菇性平味甘，益五脏，益肠胃，促进消化。

3、生鸡蛋

蛋黄中含有大量的大豆卵磷脂和脑磷脂，对胃黏膜有很强的维护作用。生鸡蛋的制作方法有很多种，如鸡蛋、煮鸡蛋等。但如果想维护胃肠黏膜，最好多吃蛋羹。

4、绿茶

绿茶不仅不容易伤肝，还能健脾养胃。常吃绿茶加糖加奶，可以消炎，保养胃黏膜，对治疗溃疡也有一定的实际作用。绿茶不适合在寒冷的时候食用，因为会影响养胃的实际效果，还可能因存放时间过长而降低营养成分。

5、纯蜂蜜

含有葡萄糖、葡萄糖、柠檬酸、酵母等营养成分，对胃溃疡有维持作用。

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