当代人的生活压力较为大，失眠可能早已很普遍了，并且因为休息不好，非常容易造成头痛，因此 最先要在确保睡眠质量的基本上更强的医护人体。不要熬夜，不然，将需要充足的時间来入睡修复。可是，假如睡眠不太好，会给你觉得难受。那麼假如休息不好头痛应该怎么办?

1、 热水泡脚或是洗个冲澡

以便确保睡眠，减轻休息不好所造成的头痛，能够 在睡觉前洗个冲澡。或是用开水泡沫脚，用温水洗脚能够 改进脚部的血液循环系统，释放压力人体，更有益于睡眠质量。

2、 留意健康饮食

减轻休息不好所造成的头痛，在睡觉前不必食用浓茶和咖啡等饮品。由于这种饮品中带有的咖啡碱对神经有激动功效，使我们不易入睡。

3、 提升睡眠质量自然环境

在睡觉前能够 放上一段轻缓舒服音乐，构建睡眠质量的气氛，在轻缓舒服音乐节奏感中会逐渐进入休眠状态。屋子中的灯光效果还要尽可能维持灰暗，由于灰暗的自然环境更非常容易令人进到休眠状态。

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