虽然很多人都知道熬夜对身心不好，但是越来越多的人因为工作和日常生活的原因，也在加入熬夜的精英战士。

经常熬夜的结果是什么？皮肤暗沉，身体疲惫，全身酸痛，肚子痛.很多时候我们都是“倚虎难下，明知山有虎”，那么如果熬夜在所难免，我们该怎么做才能把身体的伤害降到最低呢？根据1、最好是在子时睡一会，隔日午时适度补觉's中医，睡眠质量也是一种养生，这是阻止脱发和生成人体气血的最佳方法。睡眠质量的全过程，也是内脏器官修复休养的全过程。古人把一天分为12个时辰，其中肝胆经运行于午夜(23时至1时)，肝经运行于丑时(1时至3时)，肺经运行于印石(3时至5时)，小肠经运行于石矛(5时至7时)。每一次都是配合不同的经络和人体器官，而这个时间也是人体器官排毒、修复、止脱发、生发的大好形势。健康养生还有一个关键时间，就是中午，也就是晚上11点到13点，这是心脏经络运行的时候。人要想睡好觉，有两个小时很关键，一个是中午，一个是中午。

所以我们认为晚上11点前睡觉，中午适度午睡。如果非要一直熬夜，建议中午可以睡一会儿，养血。不能第二天睡一整天来补觉，以免打乱睡眠质量的规律性。最好减少早上补觉的时间，下午适度补觉，中午补觉的时间不需要超过3小时。我经常熬夜，第二天晚上尽可能早的睡觉。之后还是按照以前的习惯睡觉。

温馨提醒：很多经常熬夜的人都觉得晚上睡不好还不如大白天再睡回去。其实，熬夜对人体器官的长期影响早已具备，只需要在光天化日之下进行弥补。是的，保持健康最好的方法就是“该睡就睡，该醒就醒”，而稳定规律的生物钟比例是关键。尽量不要熬夜，尤其是不用突击的时候。要明白，不规律的熬夜比规律的熬夜对人体的伤害更大。

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