苦麻菜是很多人都很喜欢吃的蔬菜水果之一，不但营养成分高并且也可以医治防止许多病症的产生。苦麻菜带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、胡罗卜素、钙、锌、膳食纤维等营养成分成分。生理期是能够 吃苦耐劳菜的，生理期也防止偏食，生理期不适合吃生冷食物辛辣食物刺激性的食材煎炸油腻感的东西。蔬菜水果生理期是能够 服用的，不但营养成分还对人体有益处。

苦麻菜是厨房里必需的美味美食，并且也有清热去火、除菌消炎、治疗贫血都是有非常好的实际效果。也有防止癌症推动肠道蠕动润肠的功效，月经期多吃素菜有提高免疫力的实际效果。也是维护保养与健康养生者最好是的挑选。

苦麻菜，别称荼苦荚、甘马菜、老鹳菜、无香莱等，为菊科绿色植物苦定菜的叶子。每100克苦麻菜嫩小苗含蛋白2.8克，人体脂肪0.6克，膳食纤维5.4克，糖原4.6克，胡罗卜素540mg，维他命 B10.09mg，维生素b220.11mg，维生素PP0.6mg，维他命C19mg，维生素E2.93mg，钾180mg，钙66mg，铁9.4mg，锌0.86mg，磷41mg，还带有17种碳水化合物，在其中精氨酸、组氨酸、磷酸成分最大，占碳水化合物总产量的43%。除此之外，另带有蒲公英花自醇、甘露醇、蜡醇、胆碱、酒石酸等多种多样成份。苦麻菜具备清热去火、散血、止痢等作用，主冶痢疾，黄疽，血淋，痔瘘等症状。

预防贫血，解暑健康保健。苦麻菜中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C及其钾盐、钙质等，对防止和医治贫血病，保持人体正常的生理学活动，推动发肓和解暑健康保健有不错的功效。[美食中国]

清热去火，除菌消炎。苦麻菜中带有蒲公英花甾醇、胆碱等成份，对橙黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌感染有极强的抑菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也是有一定的破坏力功效，故对黄疸性肝炎、扁桃体炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性支气管炎、扁桃体炎等均有一定的功效。

预防癌症。苦麻菜水煎剂对亚急性淋巴结型败血症、急慢性粒细胞败血症病人的红细胞脱氨酶有显著的抑制效果，还可用以预防宫颈癌、直肠癌、肛门口癌症。

经期饮食也是十分关键的，多吃新鮮的蔬菜水果水过、干果、豆类食品、奶制品产品等留意营养成分多元化。防止运动过量、洗头发、喝酒等。留意清洁卫生，确保充足的睡眠，维持心情舒畅。

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