由于甜瓜的水份成分及其糖份成分都相对性较高，并且甜瓜会在夏天很多发售，因而在酷热的夏天，甜瓜也变成了夏季的代称。而且与别的新鲜水果较为起來，甜瓜自身的发热量成分也相对性稍低，这也就造成了很多追求美丽的女士会挑选甜瓜作为正餐。那麼吃一个西瓜又大概相当于几份白米饭呢？

一到夏季，有追求美丽的女生果断拿甜瓜来替代主食，感觉那样能减肥瘦身。但是近期在网上却广为流传一种叫法，一个西瓜能顶6碗白米饭!历经试验测算，100克的甜瓜它是26卡路里的动能，一般 的一碗4两白米饭的动能，等于一个半中等水平尺寸的甜瓜。来看，在网上常说的一个西瓜就能相当于6碗白米饭的叫法一些沽名钓誉。但是，假如要寄希望于靠西瓜减肥，那也是不合理的。权威专家提示：甜瓜水份多，新陈代谢快，只吃水果不但特别容易饿，并且各种各样营养元素基本都比不上白米饭，并不建议替代正餐。

一块甜瓜相当于几份白米饭西瓜的热量不容小觑

西瓜的热量多少钱

西瓜的热量：发热量：25卡路里(100克能食一部分)。

甜瓜为葫芦科绿色植物甜瓜的果子。在我国南北方皆有甜瓜种植。瓜正圆形或椭圆型，沁色有浓密、绿、白或翠绿色夹蛇纹等。瓤汁多而甜，呈浓红、浅红、黄或乳白色。

甜瓜称得上“瓜中之首”，因是在汉朝从塞北引进，故名“甜瓜”。甜瓜味儿甘味汁多，清新止渴，是炎夏佳果，甜瓜除没有人体脂肪和胆固醇外，带有很多葡萄糖、苹果酸、葡萄糖、蛋白质碳水化合物、蕃茄红素及丰富多彩的维他命C等物质，是一种颇具营养成分、纯粹、服用安全性的食品。

吃水果要注意什么

1、尽管甜瓜身体排毒美容护肤有神效，可是它终究是糖份很高的新鲜水果，非常容易转换为人体脂肪。

出新招：能够少吃水果正中间含糖量多的一部分，而挑选红白相间的西爪皮来吃，在夏季，乃至可以用西爪皮烧菜，例如我们能够做下凉拌西瓜皮：取略带鲜红色内瓤的西爪皮，除去最外边的死皮，切割成一小块，随后依据自身的口感，放糖、盐、各种各样调味料就可以，不仅可口，并且又美容护肤又减肥瘦身。

2、西瓜是生冷食物的东西，一次吃多了易伤肠胃。脾胃虚弱、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，不然会造成肠鸣腹泻、胃口降低、积寒助湿。甜瓜含有的很多水份还会继续淡化胃酸，造成消化不良和消化道免疫力下降。

3、感冒初期不可以吃水果中医学觉得，不论是风寒感冒還是风热感冒，在感冒初期吃水果，等于服食清内火的药品。那样会引邪入内，使发烧感冒加剧或增加现病史。可是当发烧感冒加剧，出現高烧、口干、咽喉痛、尿液发黄赤等内热症，在一切正常服药的另外，适度吃些甜瓜有利于患者治愈。

4、不能吃打开时间太久的甜瓜，夏天平均气温高，适合细菌繁殖，假如吃打开时间太久、已被病原菌环境污染的甜瓜，便会造成消化道传染性疾病。并且夜里九点之后也不适合吃水果,非常容易长小肚子和小腹。

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