菠菜是一种很不错的蔬菜，是十大清肠排便食物之一，吃了可以起到滋阴润燥的功效，便秘、痔疮等患者尤其适合吃菠菜。菠菜中含有相当丰富的植物纤维成分，可以很好的促进肠胃的蠕动，起到。

日常生活中，可以促进排便的食物有很多，比如这3种，早晨起来空腹吃这些水果，可以帮助排宿便。火龙果 每100g红心火龙果含2.2g膳食纤维，白心火龙果含2.8g膳食纤维，通便效果比香蕉还好。

4、花科蔬菜:西兰花、菜花、大白菜等蔬菜含有异硫氰酸酯,有助于清除肠道垃圾,起到清肠的作用。 5、豆类:黄豆、黑豆等豆类食物中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时。

最有效的清肠菌藻: 菌藻类食物主要有香菇,海带,紫菜,黑木耳等食物,这些食物中有植物化学物质,可以有效的排毒防癌变,对于排除重金属效果也很好。重点推荐海带和紫菜,含有大量胶质,可以帮。

1.小米:容易被消化,并且不含有麸质,对胃肠道刺激作用小,适合早餐使用,可以清肠排毒,具有清热利尿的作用。 2.山药:生吃具有排毒作用,煮着吃具有调节胃肠功能,降低脂肪堆积,具有排毒瘦身。

樱桃含有丰富的维生素,有助于消化,美容养颜,所以还能帮助身体清肠排便。但是需要注意的是,樱桃的味道比较温,一次吃太多会引起上火和便秘。 5.香蕉 香蕉也是一种可以改善人们便秘的水果。

为什么吃这些食物不能改善便秘？怎么吃才能清肠排便，有助于消化呢？首先，要了解排便受什么因素影响。肺与大肠相表里 都知道大肠的主要功能之一就是排便，但在中医系统里，大肠不是独。

今天祖医堂要说四种食物，高水分、低热量、富含大量膳食纤维，既能清肠、刮油，还能达到饱腹的状态。1、木耳：热量低，每100克只有27大卡的热量，脂肪含量也仅仅只有0.2克，但膳食纤维。

蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。这种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。经期女性常吃蘑菇可以调经补血，排毒养颜。

因此，长期便秘排便难，不妨多吃4种“清肠”食物，通便润肠，肠道更“光滑干净”！决明子：决明子中含有丰富的大黄素，可能缓解肠胃中的“燥热”引起的大便干结，清热明目，帮助润肠通。

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