针对人类而言，维他命C是不可或缺的关键营养元素之一，维他命C可以参加许多身体关键的生理学活动，针对维持每个组织人体器官的身心健康，维持身体的一切正常生理学特异性具备十分关键的功效。并且维他命C具备比较突出的延缓衰老功效，因此每日要摄取一定量的维生素C。

女士的太早衰退跟维生素C摄取不够拥有 紧密的关联，维他命C摄取不够，会造成 身体生长激素代谢水准降低，肌肤粗糙，色调黯淡，太早出現皱褶这些。

维他命新鲜水果

新鲜水果中所带有的维C更为的丰富多彩，可以说不管哪种水果，不管价钱的高矮，在其中所带有的维C都十分的丰富多彩。例如像我们生活起居中普遍的鲜红枣、红果、红心柚、橘子、橘子、青柠檬、草莓苗等新鲜水果，此外也有像柿子饼、芒果、弥猴桃、桂圆等。

除开这种人工服务种植的新鲜水果中带有很多的维生c以外，也有许多野生水果中也带有丰富多彩的维他命，而且在其中所带有的维C比一般新鲜水果许多倍，如刺梨、石榴、桑椹子等。

桔子

桔子是很多人都十分喜欢吃的一种新鲜水果，而且历经研究发现，桔子中所带有的维C成分出现异常的丰富多彩。权威专家强调，桔子中所带有的维C成分超过我们的想像，只是是一个桔子就基本上考虑身体每日需要的维C量，不难看出桔子中维他命的成分。

可是橘子的营养使用价值可不仅仅有这种，在科学研究中还发觉，桔子带有大概170余种植物化合物和60多种黄酮类化合物、多糖类化合物，而且这种大部分营养元素全是纯天然抗氧剂。常常服用不但可以补充维他命，另外还具备延缓衰老的作用。因而在含维C的食物有哪些这一问题上，桔子也是在其中之一。

红心柚

应对含维C的食物有哪些这一问题，日常生活极其普遍的红心柚也是在其中之一，研究发现在红心柚中所带有的维C成分能够与桔子相提并论。并且红心柚中所带有的维C还能够能减少血液中有胆固醇，但因为红心柚寒性，因而在服用的情况下要留意适当。

地瓜

坚信很多人都不敢相信，在地瓜中居然也带有很多丰富多彩的维C，但在科学研究中发觉，地瓜中不但维C的成分比较丰富，另外维他命a的成分也十分的丰富多彩。在平常多吃些地瓜，具备非常好的降胆固醇，降低人体脂肪，补虚乏，养血力等作用。

欠缺维生素C非常容易造成的病症之一便是坏血病。维他命C普遍的存有于蔬菜水果，新鲜水果当中。含维他命C更为丰富多彩的新鲜水果是弥猴桃，而蔬菜水果中，西蓝花的维他命C成分十分丰富多彩。多吃含有维他命C的水果和蔬菜，针对维持身体健康，是十分有协助的。

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