说到维生素D，大家都不陌生。一打开电视，很多奶粉广告铺天盖地。纯天然造就良好的进口奶源，添加维生素D促进钙的消化吸收，这是每一个奶粉广告中的必说。由此可见维生素的必要性。身体要摄入足够的维生素D，除了经常晒太阳，还要摄入更多含维生素D的成分。

以前，孩子们有很多驼背。随着大家对维生素D的了解，儿童佝偻病明显减少。可能很多人不知道佝偻病。患佝偻病的宝宝前期爱闹，睡着了非常容易惊醒。他们的胸部像鸡一样。

维生素D是构建和保持骨骼强壮的关键。用于预防儿童和青少年佝偻病、成人软骨病和关节疼痛。患有骨质疏松症的人可以通过添加适量的维生素D和镁来合理改善钠离子的消化吸收。除此之外，维生素D还用于降低结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的概率，还有提高人体免疫系统的作用。

含有人体脂肪的鱼类是维生素D的来源之一，所有符合国家行业标准的食品都是人工食用，以强化其中的维生素D。食物中的维生素D包括：

100克(3.5亩)熟三文鱼360国际单位(3.6国际单位/克)。

鲭鱼，熟的，100克(3.5尖头)，345国际单位(3.45国际单位/克)。

金枪鱼，油浸水果罐头，虾米，50克(1.75勾丝)，250国际单位(5国际单位/克)。

蓝鳍金枪鱼，油改水果罐头，100 g (3.5尖头)，235 IU (2.35 IU/g)。

鱿鱼，熟的，100克(3.5尖头)，200国际单位(2.00国际单位/克)。

一个60g的生鸡蛋可以显示20 IU (0.33 IU/g)。

熟牛肝菌，100克(3.5 s)，15国际单位(0.15国际单位/克)。

1汤匙(15毫升)鱼油，如鱼肝油，显示为1360国际单位(90.6国际单位/毫升)。

紫外线照射的真菌和酵母是唯一可以补充维生素D的关键素食餐。紫外线照射的双孢蘑菇可以将每100克真菌的维生素D从直接暴露前的14IU (0.14

国际单位/克)增加到500国际单位(5国际单位/克)。

成人维生素D缺乏会导致佝偻病和骨质疏松症。骨质疏松症会引起很多疾病，比如老年人习惯性的酸痛都是骨质疏松引起的。以上详细介绍了含有维生素D的成分，大家可以在日常生活中多摄取，提高人体的钙含量。使人体更加身心健康。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除