虽然很多人都了解经常熬夜对身心健康不好，可由于工作中、日常生活等原因，還是有愈来愈多的人添加了经常熬夜精兵。经常熬夜的結果是什么呢?皮肤黯淡、身体疲劳、浑身酸疼、胃胀痛……许多 情况下我们是“偏向虎山行明知山有虎”，那麼倘若经常熬夜是难以避免的，应当怎么做才可以将身体损害降至最少呢?1、最好是在子时睡一会，隔日午时适度补觉中医学讲，睡眠质量也是一种健康养生，它是人体内止脱生发气血的最好是方法。睡眠质量的全过程中，也是内脏器官修复、疗养的全过程。古代人将一天区划为12个时间，在其中，子时(23点至1点)肝胆经脉运行，丑时(1点至3点)肝经脉运行，寅时(3点至5点)肺经脉运行，卯时(5点至7点)小肠经脉运行。每个时间相匹配不一样的经络和人体器官，这一時间也是人体脏器身体排毒、修复、止脱生发的好情况下。还有一个较为关键的健康养生时间，便是午时，也就是下午11点至13点期内，这个时候是心经络脉运行。人要想睡好觉，有两个时间是十分关键的，一个是子时，一个便是刚说的午时。因而我们认为夜里11点前入眠，午时适度小憩一会。假如非得经常熬夜得话，建议在子时最好是能睡一会儿，把气血养起来，第二天不能用一整天的時间狂睡补觉，以防弄乱睡眠质量规律性。最好降低早上补觉的時间，下午适度补觉，中午的补觉時间不必超出3钟头。经常熬夜的第二日夜里尽早入眠，这以后睡觉时间還是依照之前的习惯性走。温馨提醒：许多 经常熬夜的人都觉得，晚上睡眠不好大白天睡回来就好了，事实上长期性夜里经常熬夜对人体器官的影响早已拥有，大白天补觉只有是填补。最好是的健康养生方法便是“该睡时睡，该醒时醒”，平稳规律性的人体生物钟比全都关键。尽可能不熬夜，特别是在不必突袭经常熬夜，要了解，不规律性的经常熬夜比固定不动有规律性的经常熬夜更伤人体。

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