今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊奥利司他胶囊怎么样,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

年轻人工作压力大，吃不注意是常有的事情，其中脂肪肝俨然成了肥胖一族的随身标志。印象中，患上脂肪肝的人大多数是因为肥胖所导致的，但近年来，脂肪肝开始年轻化，并且很多瘦子也会得脂肪肝，这类患者俗称“瘦人脂肪肝”。

大家都知道，脂肪肝大多是吃出来的，因此，要想帮脂肪肝减肥，还真得学会如何恰如其分地吃。

今天，桃桃酱教你几招轻松“吃”掉脂肪肝！

坚持122的饮食原则

Dietary principles

脂肪肝的基本饮食原则可归结为：一适、两低、两多，即适量蛋白质，低糖、低脂肪，多维生素、多纤维素。

1适

-THE FIRST-

适量蛋白质

含较多的优质蛋白质和一定的脂肪的食物，宜适当进食。一天的肉类摄食总量应控制在150～200克以内，可多选食脂肪含量低而蛋白质含量丰富的水产鱼类和豆腐，少选择畜和禽肉类。

2低

-THE SECOND-

低糖、低脂肪

高糖和高脂膳食是引起肥胖和导致三酰甘油在肝脏蓄积的重要原因。故此，脂肪肝病人最好少吃或不吃糕点、冰激凌、糖果等甜食和喝含糖饮料，并控制谷类的摄入量，根据自己的体重适当增减饭量。

与此同时，宜采取低脂饮食，不吃肥肉、午餐肉、动物内脏，以及煎炸的高脂食物；烹调时尽量少放油，每日烹调用油控制在20～25克以内，多采用清蒸、水煮、凉拌、炖等清淡少油的煮食方式。

2多

-THE SECOND-

多维生素、多纤维素

维生素B可促进糖类的吸收和利用，维生素C有护肝作用，维生素E能抗氧化、预防肝脏的进一步损伤；纤维素有助于增加脂肪的排除，饮食时都不妨多加摄取。

例如：

新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和纤维素，每天应保证0.5公斤蔬菜和0.25公斤水果的摄入量。

粗杂粮如燕麦、玉米、红薯、高粱等，不仅含有较多的纤维素，且含特殊的可帮助降低脂肪的营养成分，亦宜适当多吃。

坚果类，如花生、葵花子、杏仁等，含较丰富的维生素B和E，不妨经常进食，但它们的脂肪含量又较高，故一次进食不宜过量。

香菇、木耳、大蒜、洋葱、绿豆、黄豆及其制品（如豆浆、豆腐）等，均有利于维持血脂的稳定，适合脂肪肝病人长期选食。

脂肪肝应对方法

coping strategy

#1少喝酒或不喝酒

有些经常应酬的人，体检查出脂肪肝，第一反应是拍拍肚子说：

“看来以后要吃清淡点了！”

其实他最大的问题不一定在于吃，而在于喝酒。

饮酒后，酒精进入人体，需要先由肝脏来处理，大量的酒精分解产物对肝细胞有明显的毒性。

早期的肝损伤就可能表现为酒精性脂肪肝，俗称「酒精肝」。

长期酗酒和短期暴饮都有这样的危害。持续的酒精损害还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等，肝癌的风险也显著高于普通人。

对于饮酒多且出现脂肪肝的人，戒酒、看医生，缺一不可。

#2规范用药，肝炎早治疗

目前比较清楚的是，长期服用一些有肝脏副作用的药物，可能会导致脂肪肝，例如常见的激素类药物、抗心律失常药（如胺碘酮）等。

所以平时要当心，如果不得不长期使用这种药物，医生会建议定期复查肝功能，如果出现异常就会调整药物方案。

此外，病毒性肝炎，尤其是丙型肝炎，在早期也可能表现为脂肪肝。

#3营养均衡，科学减肥

还有些人，不胖、不喝酒、没吃药、没有肝炎，而且吃得还非常少、非常清淡，也查出脂肪肝了，这又是为什么呢？

肝脏不仅合成与分解脂肪，它还是脂肪储存的「中转站」。长期营养不良的人群体内缺少蛋白质，这就影响了肝脏合成脂蛋白。

肝脏由于无法向外「运输」多余的脂肪，这些脂肪就堆积在肝脏本身，导致了脂肪肝。

因此，过度节食减肥或者减肥太快，也可能会出现脂肪肝。

单纯性脂肪肝本身并不是一种严重疾病，但由于它跟其他方面的健康问题有不小的关系。

所以，发现脂肪肝之后不能简单一句「吃清淡点」就一带而过，还应该配合医生，进一步排查原因。

比如，肥胖人群查出脂肪肝，还应该长期关注自己的血糖、血脂和血压。

不管胖瘦，一定要健康饮食，适量运动，定期检查，早日消灭脂肪肝！

-end-

今天的内容先分享到这里了，读完本文《奥利司他胶囊怎么用 瘦桃桃「奥利司他」：把吃出来的脂肪肝“吃”回去！最全饮食指南》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除