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足心两手交替搓，掌心摩擦涌泉穴，

少阴肾经起始处，益肾安眠功效绝。

穴位位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷。大约在足底二三趾中点与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处。

穴位功效：肾为一身之根本，脚心属于足少阴肾经的起点，涌泉穴为肾经的第一个穴位，穴位涌泉，止于胸上部，是浊气下降的地方，所以搓脚心可以导引肾经虚火及上身浊气下降，清阳上升，具有舒肝明目，镇静安神的功效。可以治疗高血压，头痛，头晕，目眩，心悸，失眠等。久练可强壮身体。

如果热水洗脚后，乘热搓脚心效果尤大。当曲膝抬腿搓脚，可以使得踝，膝，髋关节及肛门括约肌张力增加（即提肛）。久练则气血畅达，关节滑利，指腕灵活，使得思维敏捷，对于痔疮的预防也有一定作用。

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