许多女士在怀孕期间，会出現恶心想吐、呕吐的状况，比如嗅到油腻感、过腥的食材都是有可能会出現那样的状况。怀孕期间的饮食搭配针对调节女士食欲是最好是的。那麼，怀孕早期吃什么饭健脾开胃？

怀孕早期吃什么饭健脾开胃

一、木耳炒黄花菜

这家常小菜口味淡爽口，孕初期常吃此菜有益脑安神助眠功效，有益胎宝宝脑组织体细胞的生长发育，提升智商。

原材料：黑木耳(干)20克，金针菜(干)80克，盐3克，鸡精2克，葱段10克，食用油25克，淀粉和面粉15克，素鲜汤100克。

作法：

1、将黑木耳放进温开水中泡开，去杂清洗，用手斯一片;金针菜用冷小水泡发，去残渣清洗，挤去水份。

2、锅置火上，放食用油烧开，放进葱段煸香，再放进黑木耳、金针菜爆锅，添加素鲜汤、盐、鸡精爆锅至黑木耳、金针菜熟进味，用湿淀粉勾芡，起锅即成。

3、在制做时，能加些猪瘦肉炒之。挑选干片金针菜为宜，以避免鲜黄花菜中毒。

二、鲜酸萝卜汤

这道萝卜汤口味淡爽口，略微怪味，准妈妈服用后能健脾开胃健脾胃，促进消化，缓解早孕反应。能加些猪小肚、鸡脯肉让它更有营养成分。

原材料：萝卜200g，红萝卜50g，猪小肚1个，鸡脯肉150g，姜片10g，葱10g。调味品：盐6g，醋、鸡精粉、白胡椒粉少量。

作法：

1.将箩卜去皮切成块，猪小肚清洗切片，鸡脯肉切片，泡菜切成片，生生姜切成片，葱切条。

2.锅内烧开，待水开后资金投入猪小肚，用低火煮尽鲜血，捞出备用。

3.取炖锅1个，添加萝卜块、猪小肚、鸡脯肉、姜片、葱，加入盐、醋、鸡精粉、白胡椒粉，引入适当冷水，盖上炖约2钟头即成。

三、酸甜水蛋

这道凉拌菜口感酸清甜味，能够 刺激性孕妈妈的食欲，提升进餐的兴趣爱好，在其中的白芝麻还可以协助孕妈妈补充人体脂肪，做起來也非常简单。

原材料：生鸡蛋2个，适当白砂糖、白米醋及熟芝麻。

作法：

1、在锅中添加冷水，放进白砂糖及白米醋一同烧开

2、将生鸡蛋下锅里后，改为文火煮2-3分鐘

3、待生鸡蛋熟后连汤捞入碗中，撒进一点白芝麻后就可以服用

四、胡萝卜炖羊肉

原材料：牛肉、红萝卜、葱、姜、蒜、米酒、糖、盐各适当。

作法：

1、牛肉清洗切片，红萝卜切片。

2、牛肉块放进开水中焯一下，捞出控干。

3、锅中加点油，炒热后将牛肉放进迅速煸炒至色调转白，再放进红萝卜、水及葱、姜、蒜、米酒、糖与盐用火灾烧开，文火再煮1小时后即成。

孕妇健脾开胃的饮食搭配常见问题

孕妈妈怀孕期间食欲差，总爱吃点健脾开胃饮食搭配，可是怀孕期间的一些食物禁忌和常见问题還是需要先掌握。

1、在怀孕期，因为极大的孑宫被压迫，像腹部内的一些血管都是遭受被压迫，会出現水肿，假如这个时候摄取很多的水得话，可能会加剧水肿。

2、在孕中期、中后期，食材要尽可能口味淡一些。在必要的状况下，孕妈妈乃至需要选用无盐饮食。

3、许多孕妈妈以便能生个身心健康漂亮宝宝，产前拼了命吃苹果，尽管水果和蔬菜都是有丰富多彩的维他命，可是二者還是有不同之处的。新鲜水果中的甲基纤维素成份并不高，可是蔬菜水果里的甲基纤维素成份却很高。过多地摄取新鲜水果而不吃蔬菜，立即降低了孕妇甲基纤维素摄取量。且有的新鲜水果中的糖份成分很高，孕妇饮食糖份成分过高，还可能引起孕妇糖尿病等别的病症。

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