食物是每个人每天都需要的东西，不同的食物材料对身体的辅助作用是有一些差异的。所以要注意食材的选择，尤其是一些体脂高、热值高的情况。都要低层次吃，有利于身心健康发展趋势。含有维生素B的成分有哪些？很多人不清楚，这种成分很多。

含有维生素B的成分有哪些？这种食材在日常生活中也很常见。这里有一个详细的介绍，可以非常好的掌握这样的食材。在选择的情况下，也可以安心进行。

含有维生素B的成分：

？维生素b21丰富多彩的食物：燕麦粉、猪腿、大豆、花生仁、肌肉、香肠、黑豆、鸡肝、胚芽米等。

？富含维生素b22的食物：七鳃鳗、牛肝菌、鸡肝、平菇、燕麦粉、生鸡蛋、奶酪等。

？含维生素b26、维生素b212、维生素b3、泛酸、叶酸片的食物：肝脏、肉类食物、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、干果、西兰花、奶酪等。其中的维生素b21在人体内无法储存，要每日补充。

很难摄取所有的B族维生素，但通过精心选择成分，服用起来简单方便。含维生素b2的食物可分为？然后呢。第二组。看分类就知道了。然后呢。都含有大致相同的成分。那又怎样？作为一套配料？然后呢。一起生产一组食材，选择两组食材，基本可以得到B族维生素的摄入。

根据上面的详细介绍，含有维生素B的成分有哪些？我们也有一些精通。所以在选择这类食材的情况下，也要适当的食用。所有好的食材都不要吃太多，容易导致人的压力，对人体各个层面造成严重威胁。这一点也要注意。

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