伴随着日常生活的持续加速与生活发展，许多健康养生的商品就渐渐地出現了，在家里了我们还可以开展健康养生。维护保养调理人体人体。比如说营养粥的便是能够 开展调理精力，抵抗外界的病症。营养粥关键能够 在提高心理状态一切正常使用寿命，补充身体的需要上，有非常好的功效。吃粥滋养润嗓推动胃肠消化吸收的都是有非常好的协助，因此营养粥也是能够 健康养生的饮食搭配。

有关营养粥，是对人体有非常好的协助，提升身体的胃口，补充精力并且针对食欲不佳的病人，还可以开展健康养生的调理，在生活起居中多喝一些营养粥，针对防御力病症也有预防流感调理胃肠全是有非常好的功效，下边我们详细介绍几种简易的营养粥的做法。

山药枸杞粥

原材料：淮山药600克、米1/2杯、枸杞子、桂花糖(老冰糖)、大葱。

作法：

1、稻米放水提早泡三十分钟，淮山药清洗，削皮切片;

2、将泡好的米放进锅中，添加5杯烧开，改文火熬成粥，添加枸杞子、淮山药块一起熬煮。稍拌和，文火熬煮30分钟就可以。

注：(不肯加老冰糖，最终喝的情况下淋上些桂花糖也很浓醇!)还能够，加红砂糖调料成甜粥，女士在生理学期内服用，有调理月经和美肤的功效。

营养元素：

1、健脾胃益胃、促进消化： 淮山药带有胃蛋白酶、多酚氧化酶等物质，有益于肠胃消化作用，是一味平补脾胃的食药同源双用之品。无论脾阳亏或胃阴虚，皆可食。临床医学上常见治脾胃虚寒、食少体倦、泄泻等症状;

2、滋肾益肾： 淮山药带有多种多样营养元素，有强壮机体，滋肾益肾的功效。但凡肾虚频繁遗精，女性白带增多、小便频数等症，皆可服之;

3、益肺止咳化痰： 淮山药带有皂甙、粘液质，有润化，滋养的功效，故可益肺气虚，润肺阴，医治肺虚痰嗽咳嗽痰多之病;

4、降低血糖： 淮山药带有黏液蛋白质，有降低血糖的功效，可用以治疗糖尿病，是糖尿病患者的饮食疗法上品;

5、益寿延年： 淮山药带有很多的粘液蛋白质、维他命及营养元素，能合理阻拦血糖在血管壁的沉定，防止心力病症，获得益志安神助眠、益寿延年的作用;

6、抗肝性脑病： 近年来研究发现淮山药具备镇定功效，可来抗肝性脑病。

山药枸杞粥能够 提高生理学特异性，快速恢复元气，缓解疲劳，低热量、高营养物质，协助基础代谢而做到美容护肤目地。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的作用。女人更年期间宜多服用。

紫菜蛋花汤

原材料:稻米1杯、冷水10杯、皮蛋1个、瘦猪肉100克、炸油条1根、小香葱少量

调味品:A木薯淀粉1/2勺子、绍兴酒鸡精少量B食盐1/3勺子、鸡精粉1勺子

作法

1.稻米泡30分钟下锅加冷水烧开转文火煮45分鐘,

2.皮蛋切瓣，生猪肉切成片加调味品A腌15分鐘，炸油条切条。

3.将皮蛋，生猪肉炸油条放进粥内，添加调味品B，煮15分鐘至粘撒上葱末就可以。

以上便是营养粥的做法，主要是山药枸杞粥，紫菜蛋花汤也有一些很钟爱甜品的盆友能够 选用的一些营养粥，这种营养粥关键作用全是补血补气补阴和润肺止咳清燥对特别适合皮肤黯淡无光啊或是是喜欢得病，营养粥针对病症的有一定非常好的功效，另外在服用营养粥的全过程中，不必应用一些大补的食材，能够 选用一些清肺抑火的食材。

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