今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊孕妇能吃开心果吗,以下观点希望能帮助到您。

答孕妇可以吃开心果，但要适量。

开心果中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，这两种物质对于胎儿的发育非常有益，能够促进胎儿大脑的发育。

开心果中含有叶酸和矿物质，它能辅助降低血脂、起到通便明目的作用。

但开心果中的脂肪和糖分含量高，吃太多可能会引起孕妇身体不适。

孕妇可以吃开心果吗

孕妇在孕期可以吃开心果，开心果能够补充自身新陈代谢所需要的各种营养物质，而且也能够促进胎儿的生长发育。

所以，孕妇偶尔吃开启姿慎心果，对于调节平衡膳食，以及保持适当营养摄入有着重要作用。

但是，开心果当中往往含有大量的糖分、脂肪，如果过量摄入，会造成营养过剩或营养不均衡。

所以，孕妇偶尔吃几个开心果是可以的，不要吃太多，以免加重胃肠道负担，严重的时候会引起恶心、呕吐等各种不适的感觉。

孕妇吃开心果的好处1、保护心脏开心果富含精氨酸，它不仅可以帮助孕妇缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能帮助孕妇降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

2、保护视力开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对孕妇保护视网膜也很有好处。

孕妇禁忌十大坚果孕妇吃夏威夷果和松子都好

夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，册拿其中对悄敬大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。

因此，夏威夷果对改善脑部营养有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

松子含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。

它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。

还具有防癌、抗癌之作用。

松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

夏威夷果有着丰富的营养，从营养角度来看，要比花生，瓜子，以及平时吃的松仁子等都要丰富，而且最重要的功效是，其有着良好的促进脑部发育的功效，所以，对孕妇胎儿都好。

夏威夷果在吃的时候，建议孕妇们不要对其进行特别的加工，例如，打成粉沫状或者是与其他的食物一起做粥等。

最好的吃法，就是直接吃夏威夷干果。

答孕妇可适量食用坚果。坚果属闭果的分类之一，果皮坚硬，内含单个或多粒种子。松子、核桃、开心果等的果实均属于坚果。坚果营养丰富，含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、预防疾病有较好的功效。怀孕期间食用坚果的好处如下：

促进胎儿大脑发育

坚果中的脂肪可以为脑提供丰富、优质的脂肪，能够促进脑细胞发育以及神经纤维髓鞘的形成。坚果中大多富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益，建议孕妇可适当摄入。

促进视力发育

坚果内含亚油酸、亚麻酸，可以合成的二十二碳六烯酸和花生四烯酸，对视网膜的完善有促进作用。除此之外，坚果内还含有维生素及钙、锌等矿物质，对视力的正常发育存在直接影响。

慎吃人群

婴儿及年龄过小的儿童

坚果通常较硬，不易咀嚼。婴儿及年龄过小的儿童，咀嚼及吞咽功能尚未完善，食用坚果时易发生呛咳，甚至导致生命危险，故此类人群食用坚果时需慎重。

对坚果过敏人群

坚果作为致敏原的一种，可能导致体质敏感人群发生过敏反应，可出现皮肤瘙痒、咽喉水肿等症燃蚂汪状，严重时可危及生命，故对坚果过敏的人群食用坚果需慎重。

口腔溃疡以及咽炎患者

坚果加工通常需要炒制、烤制、油炸等，皮仔较为干燥，含有热量较大，容易导致出现上火的症状，口腔溃疡以及咽炎的人群需避免食用，以免引起病情加重。

腹泻人群

坚果中通常含有大量油脂以及膳食纤维，食用后可增加肠胃蠕动，促使大便排出，具有滑肠的作用，故腹泻人群应避免食用坚果，以免导致病情加重。

注意事项

食用坚果前需注意是否霉变

如果坚果保存的时间过长或保存方法不当，容易导致坚果氧化变质甚至发霉，食用前需仔细辨别。氧化变质的坚果味道不新鲜，甚至会出现哈喇味，营养价值会降低，还会生成有害的脂肪氧化产物。发霉的坚果有可能带有剧毒的黄曲霉素，食用后更加危险。因此，食用坚果前一定要确认是否新鲜，并注意干燥密封存放，及时食用，注意防潮。

控制食用量

适量控制每次的坚果食用量，坚果虽好，但比较坚硬，加上不太容易被消化，因此每次少吃。此外，尽量不要在饭前食用坚果，坚果的油脂含量较高，如果在吃饭前还吃很多坚果，会导致能量摄入过足，导致身体脂肪堆积。

营养价值

坚果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素、锌、磷等微量元素、膳食纤维等。坚果可改善血糖以及胰物敬岛素的平衡、调节血脂、清除自由基，经常食用对人体有益。

人们很难接受与已学知识和经验相左的信息或观念，因为一个人所学的知识和观念都是经过反复筛选的。窝牛号关于孕妇能吃开心果吗介绍就到这里，希望能帮你解决当下的烦恼。

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