最先大伙儿要了解热量是一个什么企业，热量是一个用于考量食物卡路里的一个企业，针对大家掌握食材存有的发热量的范畴。可能很多人并不触碰这一企业，可是针对一些要减肥瘦身的人而言，肯定是非常掌握的。在减肥瘦身的全过程中，专业知识摄取人体需要的营养成分，不摄取过多的发热量，那样会变成人体脂肪的。

要明白食材的热量，就需要明白去学习这些方面的专业知识。假如你是一名已经减肥瘦身的了解，那就需要了解日常生活一些普遍食材的热量，那样自身的减肥瘦身是有一定的协助，马上来看一下。

正餐：

白米饭 1碗 (140g) 210 白面馒头(1个) 280卡

煎饼果子100克 333卡 馍馍(蒸,标准粉)100克 233卡

花卷馒头100克 217卡 灌汤包(小的5个) 200卡

大包子(1个) 250卡 饺子(10个) 420卡

菜包 1个 200卡路里 咖喱饺 一个 245卡

猪肉水饺 一个 40卡 鸡蛋饼 一份 255卡

芝麻汤圆 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡

*烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220卡路里

韭菜馅饼 1个 260卡路里 肉粽100克 463卡

大饼100克 326卡 炸油条 1条 230卡路里

花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡

稍麦100克 238卡 灌汤包100克 238卡

摊煎饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡

白吐司(1片) 130卡

米粉汤 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡

红薯粉皮100克 64卡 凉皮100克 37卡

红薯粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡

米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡

广东粥 400卡 紫菜蛋花汤1碗 367卡

鱼类蛋包饭1个 205卡 凉皮(带调味品)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡 豆腐皮100克 489卡

豆油皮100克 409卡 桂林市豆腐乳100克 204卡

豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡

酱豆腐100克 151卡 豆腐干100克 147卡

豆干100克 140卡 上海市南乳100克 138卡

菜干200克 136卡 豆腐乳(白)100克 133卡

油炸臭豆腐100克 130卡 嫩豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡

地瓜干100克 612卡 手擀面100克 337卡

红著粉100克 336卡 麦籽100克 307卡

地瓜(白心)100克 64卡 地瓜(红心图片)90克 99卡

老豆腐(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡

绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡

炒肝100克 96卡 油茶树100克 94卡

汤色100克 92卡 小豆粥100克 61卡

黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 135kcal

鱼板 一串 65kcal 玉米棒子 一串 100kcal

油炸豆腐 一块 85kcal 贡丸串 一串 100kcal

平菇丸 一串 95kcal 蛋丸 一串 95kcal

多拿滋 一串 75kcal 鸡香卷 一串 75kcal

小龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 85kcal

豆鼓：100克 244卡

肉类食品：

生鸡蛋1个(58克，很大)86卡(鸡蛋清16卡，鸡蛋黄59卡)油炸的对比水焯和鸡蛋就提升许多卡。

鸭蛋(大，65克) 114卡

( 大，85克). 180卡 人体脂肪13克 胆固醇565mg

咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 人体脂肪12.7 蛋白12.7

鸡蛋(10克) 16卡

火鸡蛋(80克)135卡

皮蛋(鸡)83克 178卡

皮蛋(鸭)90克 171卡荷包蛋1个 136 卡

瘦香肠2片 (60克) 70卡

白切鸡1块(100克) 200卡

烧鹅3两(120克) 1份 356卡

煎˙生猪肉 (140克) 440

香肠 100克 320卡 腊肠 100克 508卡

蜡肠2条˙煎 310

牛肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白

牛肉倒退 100克 102卡15.5g 蛋白

羊头肉：100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

烤羊肉(炸)100克 217卡

牛肉(熟)100克 215卡 牛肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92mg 人体脂肪 0.2g

羊肝：134克 17.9 g

猪的血 100克 55卡

猪口条： 100克 233卡

猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白

猪脚(熟) 43克 260卡 生猪肉(肥)100克 816卡

生猪肉(血脖)90克 576卡 生猪肉(肋条肉)96克568卡

生猪肉(软五花)85克 349卡 生猪肉(硬五花)79克 339卡

生猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛羊肉：100克 106卡 10.2g

毛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡 风干牛肉100克 550卡

鸡珍：100克 118卡 19.2g

德州扒鸡66克 215卡

烤鸡腿73克240卡

鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡

沙鸡41克 147卡 鸡翅69克 181卡

热血100克 49卡 鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g

鸡翅膀一只(200g) 422卡路里

鸡心：172卡 15.9 g

银鳕鱼 100克 88卡

石斑鱼 57克 320卡 蛋白19.5g

草虾 61克 93卡 18.6g蛋白

以上便是向大伙儿详细介绍了有关食物卡路里的专业知识，坚信大伙儿看了以后针对热量的了解会更为清晰。除开一些减肥瘦身的人员要了解事情的热量以外，一些三高人员也是要留意的，由于发热量太高针对她们的身心健康是有一定的威协。

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