针对体质虚弱的群体而言，可能习惯性遭受外地人感染源的影响，因此 我们在平时应当提高本人的抵抗能力。根据饮食疗法的方式能够非常好的考虑我们的规定，在吃饱饭后能够食用一些酸牛奶，确保我们人体的饮食均衡，适度的服用一些新鲜水果也可以保持我们饮食的构造，一定要留意合理饮食。

我们要培养良好习惯，习惯性的饮水可以非常好的考虑我们胃肠和口腔的潮湿，那样能够非常好的提升我们的抵抗能力。针对一些营养元素我们在平时应当适度的摄取，确保我们人体的营养成分供应。

1、多酸牛奶：坚持不懈均衡饮食，假如人出現嗜酒、紧张焦虑或饮食不平衡等状况，会让人的抗病性工作能力消弱。要改正这类失调，务必借助健康养生病菌，酸牛奶中就带有这类病菌。

2、多饮沸水：记牢，是温开水!那样能使鼻孔和口腔内的粘膜维持潮湿;多饮水还能令人觉得清爽，活力四射。科学研究证实，温开水对身体的基础代谢拥有 十分理想化的生理学特异性功效。水非常容易通过细胞质而被人体消化吸收，使内脏器官中的乳酸脱氢酶魅力提高，进而合理地提升身体的抗病性工作能力和抵抗能力。非常是早上起床的第一杯凉白开水，至关重要。

3、多吃海产品：海货中带有丰富多彩的铁、锌、镁、硒、铜等，常常服用能推动免疫功能。

4、经常喝茶：生物学家发觉，荼叶中带有一种全名是茶氨酸的化合物。因为它可以激发身体的细胞免疫去抵挡病菌、细菌和病毒感染，因而，能够使身体抵挡感染的工作能力提升5倍以上。

5、何不饮点红葡萄酒：绝大多数酒精饮料会对身体的人体免疫系统具有抑制效果，但红葡萄酒正好相反，它带有的一些抗氧化性物质对增强免疫作用很有益处，并且还有益于维护心脏。

6、吃些蛋白质食物：蛋白质食物带有叶酸片、硒、锌、镁、铁、铜，及其维生素b26、B12等，这种物质有利于推动免疫功能。

7、研究发现，虫草能合理提升人体免疫系统体细胞、组织总数，推动抗原造成，提升吞食、破坏力体细胞总数、又可以降低一些免疫力细胞的功能，是提高人体免疫力的优选。秘方：采用材质优质的虫草，破碎后服食，每一次1.5克，每天2次，持续服食10天绝大多数病人均可获得明显的功效。

坚信历经了文中我们能够详尽掌握到有关提高免疫力的食材，这种食材全是较为普遍的。以便增加抵抗力一定要确保平衡膳食的均衡，在一些营养元素摄取层面要加多留意。在平时提升一些户外活动游戏也是有利于我们提高本人抵抗能力的。

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