零食是很多人的最爱，市面上的零食种类繁多。所以要注意，选择的时候不能只选择他们。有些成分对我们的健康没有帮助，我们吃的时候要适量，不要对我们的身心健康造成太大的伤害。什么是垃圾食品？这样的食材一般都偏向鹏华食品，所以要降低这类食材的选择。

什么是垃圾食品？这里有一个详细的介绍，督促我们非常好的掌握这类食物。在日常生活中，我们都可以预防选择，这对我们的身心健康很有帮助。

什么是垃圾食品：

世界卫生组织发布的十大垃圾食品包括：

油炸食品、腌制食品、生产加工的肉制品(牛肉干、肉松、香肠等。)、饼干(不包括超低温烘焙和全麦饼干)、碳酸饮料、可口可乐饮料、方便食品(重点是指方便面和鹏华食品)、水果罐头(包括鱼肉和水果)、蜜饯话梅。

食物浪费包括以下三层含义：

(1)营养素质量差。

意味着我们满心欢喜地把它填到肚子里，结果它不能充分发挥必要的营养作用，比如钙不钙，钾不钾，维生素极少。但是，它们占据了我们的胃，其他有效的食物必须少吃，最终会导致营养缺乏，阻碍我们的身心健康。

(2)人很容易在不经意间长胖。

意思是这种食物虽然营养元素低，但是促进身体增重的成分高。比如高脂肪，高糖，高热量，大量木薯淀粉，吃起来不容易有饱腹感。说白了就是“好吃就多吃点”。吃多了的结果呢？人自然容易发胖。

(3)不利于预防慢性病

一直吃大量的糖和特制的木薯淀粉，血糖水平上升很快，非常容易促进体质下降，也不利于预防肝癌。一直吃含有大量植物油的食物，尤其是油炸食品和酥脆食品，非常容易产生血脂异常。除此之外，油、糖、特殊的木薯淀粉都会促进肥胖，人胖了，当然各种慢性病也会随之而来。

根据上面的详细介绍，我们对什么是垃圾食品都有了非常好的把握。所以，在吃的情况下，也最好是适当的吃，对我们的身心健康没有坏处。另外，在选择这类食物的情况下，也最好选择少量的，这样才能促进人体身心的健康发展趋势。

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