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湿气是一个不少人熟悉又陌生的词汇，或许你曾经从不少文章或是媒体中看过这个词，但又说不出这到底是什么。湿气是中医理论中的“万恶之邪”，容易损伤阳气。如果发现自己皮肤肤发黄、发黯，脾气也开始变大，总是感觉身体沉重、疲倦，小心你是湿气太重了，那么有没有祛除体内湿气的好方法呢？

湿邪入侵有什么危害？让你食欲不振没精神

由于夏天天气炎热，人们喜欢纳凉喝冷，这时候就给了湿气入侵人体的机会，“如果在阴凉之地和空调房乘凉，导致骤然汗止，和汗出衣里，都会使水湿之气停在体内经络、筋骨，肌肉等处。另外，暑季不仅气候炎热，且经常会下雨。热蒸湿动，湿气弥漫空间，也让人们容易患上‘暑湿病’。”

那么，湿气重或是暑湿病有什么危害？人若被湿气入侵，会出现精神萎靡、食欲不振、腹泻呕吐等的状况，“人会感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些还会出现胸闷，头晕等不适表现。另外，贪食生冷，影响了脾胃运化和气机升降功能，水湿就会停在胃肠，引起食欲不振，呕吐，腹泻、腹痛等症状。而暑湿病是夏季常见的外感病，会有发热恶寒，汗出，头晕头痛，呕恶泄泻，舌苔白腻，脉濡数的症状。”

湿气重只有一个方法解决

夏天天气炎热，很多人都恐惧户外的骄阳和高温，宁愿躲在空调房里纳凉，但这样很容易导致湿气不断加重，带来恶性循环，“湿气具有重浊的特点，而且很容易伤害人体的气机，所以人被湿气所困，也就会出现肢重，头重，困倦的感觉，这时候自然就不愿意去运动，这样不仅让湿气不能散去，还可能加重湿气重的情况。”

因此，夏天要想防湿气，最重要还是要走出空调房多做户外运动。（看到此，相信很多人宁愿湿气重也不愿意出去。）

因为肺是主管人体一身之气的器官，运动能够带动人体气机的运行，而气机的通行能够使得经络疏通，气血流畅，从而达到祛湿化湿的目的。但不能运动过度搞得大汗淋漓，否则容易大量出汗使气随汗津外泄而耗伤人体正气。

总之，夏季祛湿运动要达到健身目的，而不是适得其反。慢跑、散步、登山等都是不错的选择。

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