冬至节气后进到 “数九寒天”,代表着一年中最凉的环节要来临了。为做到保暖防寒保暖的目地,在饮食搭配应该作出下列改变。
最先,适度提升高高蛋白的食物的摄取,例如畜禽肉、鱼类和生鸡蛋等
蛋白所含动能的30%会变为发热量从表皮散发出去,而碳水化合物化合物所含动能仅有5%~6%做为发热量流失,人体脂肪则是4%~5%。除此之外,尖肉中还含有易被消化吸收的血红素铁,研究表明,饮食搭配中提升铁的摄取,耐寒工作能力会提高。需要留意的是,要提升的是含有蛋白的猪瘦肉,而不是人体脂肪多的白肉。另外,每日吃荤量最好是控制在2两下列。
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除
热门信息
阅读 ()
1 注册微信号怎么注册第二个阅读 ()
2 怎么把照片变成卡通头像阅读 ()
3 手机越充越少电怎么解决