今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊月饼热量,以下观点希望能帮助到您。

答1

一块老式五仁月饼热量

一块100克的老式五薯氏袭仁月饼热量大约为459大卡（1922千焦）。

老式五仁月饼中有核桃仁、花生米、松子仁、麻仁、洗芝麻、冬瓜蜜饯、桔皮糖等材料，也有的地区还会加入火腿、瓜子仁等材料，同时原材料还需要面粉、油、白砂糖等等。

以某品牌的五仁月饼为例，每100克月饼中含有碳水化合物66.6克、脂肪18.2克、蛋白质7.8克，由此可以算出100克五仁月饼的热量为459大卡。但是不同品牌、不同厂家生产的五仁月饼配方存在差异，月饼热量可能存在差异。

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一个五仁月饼多重

常见的五仁月饼通常是100克一块，当然也有其他规格的，比如说110克、120克、90克等等，大家可以查看五仁月饼的外包装，上面一般都会标明重量。

另外，包装上面还会标明月饼的成分以及厂家、产地等信息，其中也会含有月饼的热量信息，多数时候包装上会显示月饼有多少千焦（KJ），1 千焦（kJ） = 0.239 千卡/卡路里（kcal），大家可以自己进行计算月饼的热量。

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吃五仁月饼会发胖吗

偶尔吃一个五仁月饼并不会发胖，但是经常吃则会。

一个五仁月饼的热量大约是4碗二两米饭的热量，虽说吃了一个月饼就会导致热量过剩，但是每1千克的脂肪需要7200大卡的热量，偶尔多摄入200-300大卡的热量并不会对整体的体重造成什么影响的。

但是如果是易胖体质、平常缺乏锻炼、经常吃五仁月饼，那么慢慢就会发胖的，建议在吃了月饼之后适当进行半小时到一小的运动，来消耗这些热量。

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家庭月饼简易做法

最简单的家庭月饼做法应该是冰皮月饼了，不需要用到烤箱，材料简单，做起来也很方便。

材料：糯米粉50克，澄粉100克，玉米核拍油30克，牛奶150克，白砂糖30克，紫薯馅200克，模具一个。

做法步骤

1、150克牛奶加入30克色拉油，搅拌均匀，100克澄粉、50克糯末粉，30克白糖，一股脑全部倒进碗里，搅拌到粉浆细腻顺滑无颗粒，像浓稠的酸奶一样。

2、盖上一层保鲜膜，并用牙签在上面扎几个小口。放人微波炉数兄里，微波80%的火力加热3分钟。

3、拿出来，水分若已收干即可。用筷子搅拌，晾凉到不烫手即可开始揉面。

4、将揉好的面团，分成小团，每个约1个鸡蛋黄大小。

5、准备好馅（可以是红豆馅，奶黄陷，紫薯馅……反正是自己喜欢的馅就可以了），馅搓成圆球备好，大概跟面团一样大小

6、面团压扁，捏薄，包入馅团，放入模具压制成型。

7、做好的冰皮月饼可以直接吃，也可以盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时，口感更佳。

答月饼是高油高糖的食物，馅料种类比较丰富，以常见五仁月没旁饼为例，一百克月饼的热量是424千卡，吃了五个单个重量为120克的大月饼，则总计是600克，合计热局郑量为2544千卡，而一般成年男性日均桐察颂消耗2500大卡（其中基础代谢1500大卡），女性日均消耗1800大卡（其中基础代谢1200大卡），一顿吃五个大月饼属实有点多了。

而且月饼不太容易消化，建议还是控制一下，或者将月饼分散到一日三餐里，不要一次食用过多。

答首先说，这样是可以减肥的。

因为减肥的原理就是每天摄入的能量小于消耗的能量。一块五仁月饼（约100g）的能量为475大卡左右，一碗粥（白粥，300g）能量约为150大卡，这样每天你摄入的能量就是625大卡左右。而一个60kg的人，每天正常所需要的能量为1500大卡左右。所以明显的你的摄入能量（625大卡）是小于你的消耗能量（1500大卡）的，每天都这样坚持的话，颤稿是可以减肥的。

但陪洞槐是，你要考虑到一个问题，你能每天这么坚持吗，如果你坚持了一个月（估计你也坚持不了），然后受不了了要恢复正常饮食甚至大吃大喝，你的体重会迅速的反弹，并且远远大于你之前的体重。还有就是每天摄入这么少的能量，时间久了，会面色蜡黄，内分泌失调。

综上，如果真的想要长期的瘦下来，就要坚持多运动，正常饮食，少吃油炸芦友烧烤等不健康的高热量食物，通过运动增加能量消耗，通过吃健康食物减少能量摄入，会让你的体重下降，身材健美。

祝减肥成功。

看完本文，相信你已经得到了很多的感悟，也明白跟月饼热量这些问题应该如何解决了，如果需要了解其他的相关信息，请点击窝牛号的其他内容。

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