芝麻是日常生活中很常见的一种食物，营养含量很高。多吃芝麻对人体大有好处。大家都知道如何护理人体，那么女性吃白芝麻有什么好处呢？芝麻的营养成分有哪些？芝麻的作用和功效呢？如果想进一步掌握芝麻等食材，何不往下看！

女人吃白芝麻的好处

1、调整胆固醇

芝麻中的脂肪酸有调节胆固醇的作用。

2、肌肤护理护肤

经常吃芝麻可以保持皮肤嫩滑细腻。

3、减肥瘦身

白芝麻中含有蛋黄、胆碱、肌糖等物质，可以防止身体发胖。所以白芝麻吃多了也不会长胖。

4、防衰老

白芝麻中含有维生素E，可以缓解细胞衰老，所以多吃芝麻也可以防止衰老。

5、预防各种各样皮肤真菌感染

芝麻中含有丰富多彩的维生素E，可以防止脂质过氧化物对皮肤的伤害，防止各种皮肤真菌感染，使皮肤看起来光滑美丽。

6、滋补养生肾脏

白芝麻也有滋补肝肾的功效，还能通便。所以肾精亏虚，肠胃不好的人，可以适量服用白芝麻，进行滋补养生。

芝麻的营养成分

1.每100克白芝麻含铜50毫克，是牛肝的2倍，蛋黄的7倍。淘宝上有很好的黑芝麻粉产品“石喻香”，大家动动手指就能邮回家。

2.白芝麻的体脂中含有脂肪酸、脂肪酸、甜植物油、大豆卵磷脂、脂麻、脂肪色拉油酚等。

3.芝麻还含有564毫克钙、368毫克磷、22毫克蛋白质和62毫克人体脂肪。服用后产生2772kJ的热量。

4.芝麻含有大量的人体脂肪和蛋白质，以及糖原、维生素A、维生素E、卵磷、脂肪、钙、铁、镁等营养元素。

结束语:

芝麻的营养成分大家都知道。虽然吃芝麻有很多好处，但是需要注意的是，慢性结肠炎和腹泻的人最好不要吃白芝麻，因为他们会腹泻。

另外，白芝麻和鸡胸肉一起吃会引起食物中毒，情况严重甚至死亡。所以鸡胸肉忌食白芝麻。还要注意的是，白芝麻不能吃太多。吃多了会引起内分泌紊乱，还会引起脱发。为了身心健康，大家在吃芝麻的时候要多加注意。

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