甘甜软糯的苞米，一直激起人的胃口，烤玉米、水煮玉米、爆米花玉米等花式食用方法，也是令人招架不住！一口接一口吃得根本停不下来。尽管苞米遭受很多人的钟爱，但是，针对减肥瘦身的人而言，每吃一种食材，内心都会有长胖的顾忌，对它有详尽的掌握，减肥瘦身人员才可以吃得更舒心！

吃糯玉米会胖吗

吃糯玉米是毫无疑问不容易长胖的。由于玉米热量压根不高，又归属于杂粮，带有很多的膳食纤维，可以推动肠胃的肠蠕动，加快身体废弃物的排出来，可防止便秘。并且，苞米不易消化吸收，其木薯淀粉在肚子里滞留的時间较长，不易造成饥饿的感觉，并且苞米带有很多的维生素E，吃完还能够美容护肤呢。所以说，苞米是最好是的美容护肤和减肥食物哦。但是，苞米虽好，都不一定非得很多的服用苞米，糯玉米吃得过多会不利消化吸收的，这一点還是要留意的。

玉米汤也可减肥瘦身

实际上，玉米汤也是减肥瘦身上品。能用苞米煮的汤代茶饮，具备有利排尿实际效果，非常是用以水肿性肥胖症。非常是熬汤时不必拔出玉米须，玉米汤的有利排尿功效，绝大多数還是靠玉米须显现出来的哦。并且，用玉米须泡水喝，还可具有降血压作用呢。

一天吃玉米的量是多少为宜

苞米虽好，但是也不必过多的吃。我们每日吃1-2根苞米是最好是的。由于苞米自身就并不是非常非常容易消化吸收的食材，若是一次性服用过多就更为无法消化吸收了，会给胃肠提升压力的，这乃是不健康的作法。

苞米的减肥瘦身食用方法

玉米的做法可以说五花八门。可立即水煮玉米，啃苞米，喝水煮玉米的汤；也可吃玉米做成的杂粮品，如窝窝头、玉米粥、玉米面面条等；还可和别的食材制成菜，如苞米海带汤、青椒炒苞米、苞米田园风光杂蔬等。这种作法都可以做到非常好的减肥瘦身作用。

减肥瘦身吃玉米但不适合吃爆米花玉米

爆米花玉米一般是用苞米制成的，甘甜爽脆，是许多女士偏爱的零食。但是吃爆米花玉米一个是不健康，其次也会长胖的哦。由于爆米花玉米里加了许多糖份和植物油脂，常常吃是会造成肥胖症的，最多有时候吃一下還是能够的。可是，倘若已经减肥瘦身期内，建议還是不必碰爆米花玉米为好。

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