白木耳里边也有许多 的维他命d，多吃白木耳得话，还能避免人体里边的钙流失。多吃白木耳，还对身体的成长发育是十分有益处的。莲籽多吃得话有抗癌防癌的功效，并且常常吃莲籽得话，还会继续有强宁心安神、降血压和滋润滋阴养血的作用。而薏仁米里边却有十分多的维他命e，薏仁米是一种美容护肤的食品，常常吃这类薏仁米得话能够 维持人的皮肤光洁鲜嫩，是一道很好的食物。说到这种食物，是来给大伙说一道薏仁米莲子银耳羹的做法。

提前准备食物

薏仁米莲籽银耳粥做这道所需要的食物有：需要提前准备薏仁米40克、莲籽需要提前准备100克、紅豆需要提前准备50克、白木耳需要提前准备一一朵朵、大枣需要提前准备几个、还需要提前准备适当的纯蜂蜜。

作法流程

1，我们先把准备好的干莲子和白木耳用凉水先泡个大半天。在把准备好的紅豆和薏仁米一样，用冷小水泡在面盆里边，把他们泡个好多个钟头预留着。

2，把提前准备的食物都泡好以后，见她们都泡开了以后，随后把他们所有都洗干净。再提前准备一个压力锅来，把全部洗完的食物，都放进压力锅里边，再把准备好的大枣给洗干净，也放进锅中。

3，再往锅里边倒进类似的冷水，盖上盖子。压力锅上边都拥有干什么食物的挑选，挑选熬粥类的按键，把这种食物刚开始全自动的焖煮。

4，待这种食物都煮开以后，压力锅便会全自动控温。此刻我们就可以把压力锅开启，把里边的薏仁米莲籽银耳粥盛出去放到碗中，在往碗里边倒进适当的纯蜂蜜，搅拌均匀就可以服用。

温暖小贴士

由于莲子银耳紅豆和薏仁米都十分的干，因此要提早把他们泡在水里边泡发，煮的情况下才不需要那麼长的時间。而用压力锅煮，能使这种食物迅速地煮开、炖烂。用别的的锅煮得话是费的時间都十分的长。假如家中沒有纯蜂蜜得话，还可以提前准备白砂糖或是老冰糖，在薏仁米莲籽银耳粥仍在压力锅里边的情况下放进进来，随后把他们搅拌均匀溶化就行。

薏仁米莲子银耳羹的做法是一道比较简单的粥，你要是提早把所需要的食物都准备好。泡好以后就可以全都无论，就可以把薏仁米莲籽银耳粥煮出去啦！并且网编提前准备的这一食物是一家人的胃口，里边的这几类食物都带有十分多的营养元素。多吃得话也不会长胖，因此早饭和晚饭喝一碗薏仁米莲籽银耳粥是一道十分非常好的挑选哦！

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