今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊孕前知识,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

如果你已经有了造人的计划，那么在怀孕前一定要重点了解优生饮食指导，准妈妈开始加强营养，饮食习惯要规律，为顺利受孕做好充分准备，更为优生打下坚实基础。

不得不说一位妈妈的伟大，为孕育一个新的生命，所付出的努力，与满心的期待都是那么的感人，小宝宝所有的营养都来自于母体，所以，以下的知识督促自己做到哟。

一、保证能量供应

成年人每天需要的能量在2200大卡，但是仅仅只是正常能量够吗？不够，还要加上400大卡来满足夫妻生活的消耗，这样的受孕条件当然是最强壮的。

二、提前3个月服用叶酸

关于叶酸，准妈肯定都有听说过，叶酸是一种水溶性维生素，那叶酸的作用，在优生方面主要表现在参与遗传物质和蛋白质的代谢，有助于脑部发育；另外促进铁的吸收，还可以预防因叶酸缺乏导致的胎儿神经管畸形，而且叶酸要渐渐在母体吸收了后效果更好，所以，在准备计划怀孕之前至少3个月使用最佳。

三、营养丰富（蛋白质、脂肪和维生素是必须）

蛋白质的优质供应，就直接决定着受精卵的正常发育与否。所以日常饮食开始要注重优质蛋白的摄入了，蛋白质丰富类的食物如豆类、鱼类、瘦肉、蛋类，都可以列为清单。注意的是，现在肉类鱼类等也不同程度受到污染，一定洗干净、煮熟才可以入嘴的。

脂肪是让所有女性闻而远之的，但是脂肪是机体热能来源之一，必须脂肪酸也是机体细胞组织的成分，孕前摄入优质脂肪对于后面受孕后小宝贝的成长是很有利的。

维生素为何也要摄入？其实维生素不仅是能够促进其他物质的吸收比如钙，更重要的是能促进精子卵子的发育。那问题来了，有些准妈会问，那可不可以补充维生素制剂呢？慎重慎重，最好是能从食物里面直接摄入而不是从其他的成品剂补充，比如新鲜瓜果、蔬菜等，都是维生素的重要来源。

四、饮料类××禁——尤其咖啡浓茶

划重点此处准爸必须配合。随着生活快节奏，也许过于疲惫，无论是谁，办公室一族已经习惯了一杯咖啡一杯茶，但是，对于有baby计划的两个人，还是远离咖啡，其中的咖啡因对男性体内的激素是有影响的，对生育能力也会影响，影响骨骼的发育，甚至畸形儿，或者生下的宝宝没有正常宝宝那样活泼，肌肉发育不够强壮，如此之类的危害，也完全不是耸人听闻，切忌。

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