低热量的饮食搭配既能减肥瘦身又有利于心身。下边，我们一起来看一下各种各样食材的热量成分，每100g不超过40卡合适减肥瘦身的小伙伴们服用，减肥瘦身的小伙伴们要控制热量的摄取，防止长胖哦！

1.油麦菜的热量成分

有很多盆友喜欢吃生菜沙拉，那麼油麦菜的热量成分多少钱呢？每100g油麦菜的成分是40卡，减肥瘦身的MM们何不多吃油麦菜，既身心健康又可以瘦身减肥。即便天天吃生菜沙拉也不会长胖哦！

2.圆葱热量成分

每100g洋葱的热量是30卡，喜欢吃杨仓的MM们能够安心的大吃特吃！这但是可以怎么吃都不胖，越吃越身心健康的哦！在平时煮素菜汤的情况下，还可以添加一些圆葱，由于许多 瘦身汤里边都是有放圆葱的！

3.红萝卜的热量成分

每100g红萝卜的热量成分是35卡。红萝卜不但带有丰富多彩的维生素D，还可以瘦身减肥。在许多 减肥素菜汤里边，红萝卜但是必需的哦！红萝卜没有人体脂肪，是绝对不会长胖的哦！

4.西红柿的热量成分

100g西红柿的成分约为25卡，是极低热量的食材。西红柿中带有很多维他命C和硫辛酸，除开可以美容护肤皮肤以外，还可以瘦身减肥。MM们能够做西红柿汤喝来开展瘦身减肥哦！

5.东瓜的热量成分

东瓜的热量成分是最少的，100g东瓜的成分仅有7卡！除开低热量以外，东瓜还有益水消肿的作用，能协助MM们瘦身减肥。在日常生活中，MM们可以吃冬瓜汤或是焖煮东瓜，这种都可以给你瘦下去！

这种发热量低的食材对减肥瘦身的MM们而言全是事倍功半的！

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