今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊养生五谷杂粮,以下观点希望能帮助到您。

答五谷杂粮作为养生是一个安全有效的好办法，但是配方比例是怎么样的呢，不妨和我一起来了解下五谷杂粮粉养生配方比例，欢迎大家的阅读!

五谷杂粮粉养生配方比例

1、淮山绿茶粉：

绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽***排毒纤体、窈窕配方***

配方比例：糙米、大麦稍微多一点，黑豆、南瓜籽适量，花生与绿茶放一点就行。具体的量要看人数及饭量来决定。

特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮 *** 细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。

2、杞枣粉：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃***养血经典、红颜配方***

配方比例：黑米与黑豆可以稍多一点，红枣与枸杞适量，花生与核桃放少量即可。

特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。

3、多谷粗纤粉：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生***降脂降压、三低配方***

配方比例：这五种材料的比例一样即可

特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。宽塌肥胖、便秘者宜食。

自制五谷杂粮养生粉的步骤

1.将所有原材料洗净分别用小碗装好备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中。

2.用小米慢慢炒，至水乾，豆熟。

3.将炒熟的黑豆尝试一下，看熟了没有，没熟继续炒，熟了的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘满屋。将熟了的黑豆装入一个大空盆当中备用。

4.将洗净沥干水的黑芝麻倒入炒锅中小火炒。

5.黑芝麻鼓鼓的，香味飘溢，同样也尝试一下看熟了没有，没熟继续小火炒，熟了就可以倒入盆中倒用。

6.将洗净的黑米倒入炒锅中炒到表面开花，吃一点熟了就可以装入盆中了。

7.玉米片放入烤盘送到预热好的烤箱中，100度烤20分钟，可以在炒黑米的时候进行，因为黑米有些难炒。烤好的玉米片很脆，很香。

8.将小麦放入100度的烤箱烤20分钟后取出放入炒锅中接着炒。

9.炒好的小麦表面焦黄，小麦的香味飘满屋。

10.将洗净的红豆放入炒锅中小火炒制。

11.炒好的红豆颜色成深红色，很脆。

12.将所有的原材料倒入盆中混合均匀，放入磨粉机中磨粉装盒***因为后面放红豆和小麦的时候忘记拍照片了，还是有些不习惯一边做一边拍照片的过程***。

13.磨好的粉很香，早晨当早餐吃是不错的健康营养食品哦。

女人吃五谷杂粮的好处

女人多吃五谷杂粮

如果喜欢男孩，那就多吃五谷杂粮，这样生男孩的机会是非常大，从吃上也能改变生男生女，那就快点行动吧。

香港人相信多吃肉才吃菜是生男婴的妙计;不过西方的研究似乎又令这妙计要改写了。英国牛津大学等研a href='' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑绮褪苯乘诿灼裙任铮岽蟠笤黾由杏さ幕岍ぉぴ诨a href='' target='_blank'>孕期间进食高能量早餐的孕妇有59%诞下麟儿;反之，不吃早餐的准妈妈弄墇的只有43%。

多吃五谷杂粮防中链睁风

粗杂粮还能够预防中风。据《内科学杂志》报道，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。1984年至1996年，美国哈佛大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患糖尿病、冠心病、中风或其他心血管病的护士进行健康调查。结果表明，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者，患缺血性中风的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物换成粗粮，也会明显有助于降低患缺血性中风的危险。

多吃五谷杂粮助排毒

在《黄帝内经素问》中就有“五谷为养”之说法，虽然随着生活水平的不断提高，人们对健康已越来越重视，买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮，而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一。

五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内执行，促进肠道蠕动，使人体排慎唤圆便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果，并使其肌肤有光泽如，如马铃薯就有补脾益气，缓急止痛，通利大便之功效，将捣烂与蜂蜜同煮服用有改善习惯性便秘和治疗胃、十二脂肠溃疡的作用。

答五谷杂粮真的能养生，而且养生效果比山仿较好，经常吃能提高身体免疫力，放慢身体衰老还能维持肠胃健康，保护心血管提高心脏功能。

五谷杂粮是人们对多种杂粮食材的总野唯橡称，燕麦、红豆、黑米、薏米等都是五谷杂粮的重要成员，这些都是营养价值极高的健康食材，经常吃具有很好的养生效果。五谷杂粮中不但含有植物蛋白，还含有丰富的维生素B和维生素E以及碳水化合物和纤维素等多种对人体有益的营养，他们能加快人体新陈代谢，为人体补充丰富营养，更能增强人类身体素质，提高人体免疫功能。

一、放慢身体衰老

多吃五谷杂粮能放慢人体衰老，提高人类身体的抗衰老能力，因为很多杂粮中都含有微量元素硒和维生素C以及维生素a，还有微量元素锌的多种，对于人体有益的营养，这些营养被人体吸收后，能促进人体内组织细胞再生繁殖，并能增强人类身体的抗氧化能力，可清除人体内的自由基和过氧化脂质，人体内出现氧化反应能延缓多种衰老症状出现。

二、维持肠胃健康

多吃五谷杂粮还能维持人类肠胃健康，因为五谷杂粮中多含有丰富的膳食纤维和活性酶，这些物质对人体吸收后能吸水膨胀，更能软化大便，还能促进肠胃蠕动和提高肠胃消化功能，加快肠胃对身体内食物的消化与吸收，它能缓解肠胃压力，维持肠胃健康，更能受到人体排便时间，能有效预防便秘出现。

三、保护血管提高心脏功能

五谷杂粮对人类血管还有很好保护作用，能提高血管韧性与弹性，并能促使血管扩张，加快血液循环，能防止人类心脑血管出现病变，除此以外它含有的维生素B和微量元素锌硒等多种物质对人体吸收后，还能营养颂旁心肌，会提高心肌收缩功能，能稳定心率，预防心脏功能减退，也能预防心梗 和心肌缺血发生。

答由于人们越来越重视身体的 健康 ，从而在饮食上更加在意，其中吃五谷杂粮已经成为一种 时尚 ，王谷杂粮 养生 配方磨粉的方式最为普遍，而且这种做法食用也十分方便，不同的配方也具有不同的功效。有想安神的可以选择红枣加黑芝麻；有想生发可以选择核桃和黑芝麻等御蚂，但一定要长期食用。

1、安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣氏尘、黑芝麻

2、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实

3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米

5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

6、孕妇安胎食疗配方：南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶

7、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃

8、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

9、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

10、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆镇核埋、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻

11、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏

12、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子

13、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽

14、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓

15、高血压食疗配方：芹菜籽、黄瓜籽

16、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干

温馨提示：本平台分享的 健康 养生 图文信息，特别是当涉及食疗、药品、配方、针灸技术等仅供大家参考学习，不作为医疗诊断冶疗依据。如有需要，请在医师指导下使用，非专业人士请勿随意使用！

接受生活中的风雨，时光匆匆流去，留下的是风雨过后的经历，那时我们可以让自己的心灵得到另一种安慰。所以遇到说明问题我们可以积极的去寻找解决的方法，时刻告诉自己没有什么难过的坎。窝牛号关于养生五谷杂粮就整理到这了。

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