今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊女人吃什么补肾,以下观点希望能帮助到您。

答肾虚是一种非常常见的病症，相信很多人应该都知道，尤其是男性朋友经常会出现肾虚的症状，其实生活中女性朋友也是会出现肾虚的症状的，那你们知道女人补肾吃什么食物好呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、女人补肾的食物

1、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

2、黑枣

黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

3、葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

4、黑豆

黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

5、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。注意这样吃有助补肾：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

6、大葱

多吃葱，葱中酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而补肾虚。

7、山药

山药在中医里被认为是“上品补药”，因为它“益肾气，健脾胃”。爱美的女人可将山药和排骨一起炖煮，做成山药排骨汤，即有补钙补肾的作用，还能美白丰胸哦。

8、栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。森巧册

9、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

10、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

2、助肾虚女人补肾

1.山药百合大枣粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量。

做法：将材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。

2.枸杞白酒煎

材料：枸杞250克，白酒500克。

做法：

1、将枸杞洗干净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。

2、将白酒和枸杞倒入白布带中，挤压出汁。

3、将汁倒入铝锅中，用武火烧开，再转用文火煎熬，浓缩至膏状即可，晾凉，盛入瓷器中，备用。

功效：延年益寿，适用于肾虚发白等症状。

3.板栗煲鸡汤

材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15~20粒。

做法：

1、将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。

2、再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。

3、大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。

功效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱。生姜可发汗散寒、止呕解毒。枸杞可补肾益精、养肝明目。板栗可益气养胃补肾，对大便稀软有治疗作用。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短、肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。

3、女人补肾注意事项

1、饮料

大家都知道，饮料大都是一些高酸性的，长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担，由于肾脏是调节人体酸碱度此宏的重要器官，因此会损伤肾脏。

2、咸食

很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的宽弯食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。

3、浓茶

浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。

4、药物

随着医药技术的进步与发展，越来越多的药物新品种诞生于世。生活水平的提高，并不意味着身体素质的提高，各种病症在折磨着人们，生病了就赶紧买来各种相关的药。岂不知过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。

答女人吃什么补肾效果最好窍门

女人吃什么补肾效果最好窍门，很多人认为男人是需要补肾的，其实女人也是需要补肾的，肾是一个人体很重要的部位，如果肾出现了问题，是很严重的，下面分享女人吃什么补肾效果最好窍门。

女人吃什么补肾效果最好窍门1

1、干贝

干贝，又被称为江珧柱，它性平，味道甘咸，干贝有着补肾滋阴的功效，所以适合肾阴虚的女性常吃。

2、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

3、栗子

栗子是温性的食物，它味道甘甜，它不仅有着补脾健胃的功效，还能补肾壮腰。所以肾-虚腰痛的女性，最适合食用栗子了。

4、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾-虚之人，食之最宜。

5、何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾-虚之人。凡是肾-虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

6、海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

7、芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

女人吃什么补肾效果最好窍门2

1、补肾的东西是很多的，女性是可以吃一些猪肾的，猪肾就是猪的腰子，吃肾是可以补肾的，味道也非常的不错，不过猪肾是要好好处理的，不然会有一股异味的，女性最好是要把异味除去再去吃，可以把猪肾凉拌或者跟别的菜一起炒，也可以炖成汤，肾-虚的时候吃一些是可以补充一下的。

2、还有一些坚果类也是可以补肾的，像核桃，松子等，这些坚果是可以生吃的，也可以吃有味道的，可以按照自己的口味来选，尤其是核桃，可以跟桂圆还有别的`一起煮起来，补肾的效果是不错的，不过注意不可以一次性吃的太多的，很容易上火的，核桃也可以补脑，每隔一段时间吃还可以让大脑保持年轻态，记忆力也会好的。

3、还有一些豆类也可以补肾的，黑豆，黄豆，红豆，尤其是黑豆，里面是含有丰富的微量元素的，是可以对抗衰老还可以降血压的，而且黑豆里面有大量的粗纤维，是容易被消化的，黑豆味道是比较甘甜的，是可以活血，清热解毒的，贫血的女性也可以吃一点，还有阿胶，阿胶是可以补血养血、也能滋阴养肾的。

很多食物都是可以补女性肾-虚的，可以每一样都摄入一些，每天的营养都要均衡，除了这些以外，还有何首乌，海参，鲈鱼，甲鱼，龙眼干，当归，板栗，枸杞，都是可以补肾的，而且都具有滋阴的效果，常吃也能够美容。

女人吃什么补肾效果最好窍门3

龙眼干又称桂圆，是我们常见的一种干果类食物，含有丰富的营养物质，能够有效的帮助女性朋友补气血，同时龙眼干对于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

胡桃仁是很多朋友都使用过的一种干果零食，它具有补肾固精的作用，作为一种滋补强身的食品，胡桃仁能润养皮肤，能敛涩，对于肾-虚者可多食用。

中医将食物分为五色，其中黑色食物具有补肾的作用，而黑豆又是黑色食物中的代表，对于常见的肾亏和月经稀少，慢性肾病引起的蛋白尿均有一定效果，平时也可以用黑豆打豆浆饮用，有利于营养的吸收。

当归可以用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

阿胶自古是名贵的药材，可以用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

海参是一种比较珍贵的海洋食物，比较适合肾-虚的女性食用，具有很好的滋阴润燥的作用，可用于经前紧张综合征及更年期综合征。

莲子是补中益气的佳品，但是在滋补的时候要注意将莲子中的莲心去掉，因为莲心是寒性的，不适合肾-虚的人食用，经常食用莲子具有养心、益肾、补脾、固涩的作用。

山药是补肾的佳品，具有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固者，均宜常常食用。

明白女人吃什么补肾~帮助女人补肾的食物有哪些？的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击窝牛号的其他栏目。

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