一、补充水份

你有没有发觉你的记忆能力愈来愈差、非常容易滞销品、迟钝，并且工作中欠缺高效率?实际上这并不是你的人体刚开始脆化，只是你永远不知道如何正确的补充水份喔!

三餐后饮水：医师建议饭后三十分钟饮水。

醒来一杯水：早晨是一天补水保湿的黄金时间，早晨饮用水能够让胃肠清醒过来，减少血液浓度值，推动循环系统。

临睡前一杯水：临睡前三十分钟补充水分，让人体在睡眠质量中保持平衡状态，减少结石产生的概率。

二、平时生活起居六忌之道

一忌 早晨抽烟

早上醒来，人体基础代谢还未修复到一切正常水准，呼吸次数慢，二氧化碳堆积较多。假如这时候抽烟会使支气管炎遭受刺激性而造成筋挛，使二氧化碳排出来遇阻，进而造成憋闷、头昏、困乏等病症。

二忌 空腹喝牛奶

牛乳中的蛋白历经胃和结肠消化吸收成碳水化合物才可以在结肠被消化吸收，而空腹喝牛奶使胃肠动力迅速，蛋白还赶不及被消化吸收，导致营养成分消耗，并且蛋白在肠子内还会继续腐败问题成有毒物质。

三忌 上厕所读报

很多人喜爱上厕所读报，一蹲便是半天。上厕所读报不仅会使大便观念接到抑制，并且会使十二指肠丧失对大便刺激性的敏感度，非常容易造成便秘。

四忌 房间内养鸟

树胶中含有鹦鹉病毒、岛型结核菌及寄螨。树胶被踩碎后病原菌会飞舞在房间内。长期吸进引起呼吸系统粘膜血肿、咳嗽等病症，情况严重会出現肺炎与休克。

五忌 洗澡时间太长

水里的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被开水各自挥发出80%和50%。一部分将被身体消化吸收进到呼吸系统，伤害非常大。此外，长期在开水中冼澡对心脏也不太好。

六忌 入睡窗子禁闭

人入眠后每分要吸进300mlco2，呼出250ml二氧化碳。假如窗门闭紧，出不来三小时房间内二氧化碳量便会增加三倍，病菌等有害物也会加倍增长。因而睡时应留些窗缝。

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