牛奶富含营养和矿物质。除了大家熟悉的钙，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种成分。那么什么时候喝牛奶最好呢？

一.早饭空腹喝牛奶有误

牛奶有破坏睡眠，镇静的作用。早上大家都是精力充沛的学习，训练，工作时间。喝纯牛奶会让人昏昏沉沉，但对学习、训练、工作都不利。所以早上最好不要空腹喝牛奶。

1.有些成年人有早上喝纯牛奶的习惯。这种方式是不合理的。原因是经过一夜的睡眠，人的胃早已疲惫不堪，提前做好了进食、消化、吸收食材的准备。这时候他们的胃很快就衰竭了，而牛奶也是液态奶，所以胃衰竭更快。

2.空腹喝牛奶，牛奶在胃里还没有完全消化，就排入肠道，造成营养元素的破坏。牛奶中有丰富多彩的蛋白质食物。这种蛋白质的关键功能是形成身体的新组织，它也可以修复原有的组织。

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