日常生活，我们针对正餐的挑选，除开米揉面之外，我们也会常常挑选豆类食品食材。可是针对紅豆、绿豆、黑豆、乃至芸豆、豇豆，诸多的豆类食品挑选，通常会出现很多人不清楚该怎么选择。今日网编就和大伙儿一起聊聊，黑豆、紅豆、绿豆这三种最经常吃的豆类食品，各自都有哪些营养成分，及其合适哪些人多吃。

多吃豆类食品食材，人体会有什么益处呢？

一般来说，豆类食品都是有一个相互的特性，那麼便是他们的钾成分较为的高。科研觉得，每100克豆类食品中，均值就带有钾600～800mg，而大豆、黑豆、紅豆等都会800mg以上。一般状况下，蔬菜水果里边含钾量较为高的，钾成分也不如同样净重豆类食品的一半。而我们都了解补钙补锌的必要性，可是却通常忽略了补钾，若是我们人体长期性的缺钾，那麼就可能会造成免疫能力减少、手抖、便秘，比较严重的情况下可能会出現心脏停跳等多种多样病症，这个时候吃豆类食品便是补钾的好挑选。另外，豆类食品膳食纤维素成分高，升糖速率较慢，也是糖尿病人比较好的食材挑选，有益于平稳自身的血糖值。

那麼，紅豆、绿豆、黑豆都有哪些吃法呢？

1.吃紅豆有什么作用？

紅豆性温，它能够协助身体滋补养生健壮、健脾开胃、利湿去湿、清热去火及其通奶水和补血补气。紅豆还有一个明显的饮食疗法功效，便是协助身体除去身体的水肿。紅豆里边除开带有很多的钾元素之外，它的表皮里边所带有的皂角苷也是有较强的有利排尿功效，这能够更强的协助我们改进因脚气病和肾功能衰落而造成的面部、足部的水肿，所以说，我们能够多吃紅豆来医治水肿。

2.吃绿豆有什么作用？

我们大部分人都是挑选在夏天吃绿豆，很多人都习惯喝绿豆粥来消暑、补水保湿。夏天的情况下流汗比较多，而人体里边的钠、钾等矿物随汗水外流后，我们就会有可能会觉得到疲倦乏力。这个时候，何不来一杯绿豆粥，那样也许能够协助我们能出示钠、钾电解质溶液，是夏天流汗后的最好健康饮品。

3.吃黑豆有什么作用？

黑豆被我们称之为“豆中之首”，由于黑豆里边的蛋白质含量是牛羊肉、鸡脯肉、生猪肉的二倍多，牛乳的12倍。并且黑豆的蛋白的碳水化合物构成与动物蛋白的类似，这更非常容易被我们身体所消化吸收与消化吸收。而黑豆比紅豆、绿豆要更独特的原因更是“灰黑色”，由于黑豆的灰黑色来自原花青素，而原花青素是具有一定的抗氧化，能够协助我们减缓人体衰退。传统式的中医学也觉得，在冬季需要多吃一些“黑色食品”，而黑豆更是合适冬天适度多吃一些的豆类食品。

在座的各位盆友，大家喜欢吃哪一种豆类食品呢？换句话说你觉得在冬天更合适吃哪样豆类食品？何不能够在下面的发表评论留言板留言，我们能够开展交流讨论，共享大量的社会经验。

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